Marco Wu 2013/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Marco Wu 台北市
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恭喜完成了初馬

全馬 | 03:51:01 | 05:28/km | 第1馬

2013 臺北馬拉松

官方成績
日期	2013-12-15
成績	03:51:01
總名次	694 / 4897
分組名次	175 / 1086
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'39")

00:25'39" (+00'02")

00:51'16"

10 km

(00:51'16")

00:25'37"

15 km

(01:17'57")

00:26'41" (+01'04")

00:52'49" (+01'33")

20 km

(01:44'05")

00:26'08" (+00'31")

25 km

(02:10'54")

00:26'49" (+01'12")

00:54'08" (+02'52")

30 km

(02:38'13")

00:27'19" (+01'42")

35 km

(03:06'53")

00:28'40" (+03'03")

00:57'25" (+06'09")

40 km

(03:35'38")

00:28'45" (+03'08")

Finish

(03:51:01)

日期: 2013-12-15 08:00 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2810 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

台北市

Marco Wu

·

賽前宣言: 志在完賽!!

賽後評分: 不錯的比賽～雖然雨很大!!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 181.34 km

ASICS 虎走累積 : 156.3 km

GPX 上傳 | 11 years ago

So, Wanni Liao 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'00"	00:10'32"
3	05'09"	00:15'41"
4	05'12"	00:20'53"
5	04'46"	00:25'39"
6	05'09"	00:30'48"
7	05'14"	00:36'02"
8	05'04"	00:41'06"
9	05'04"	00:46'10"
10	05'06"	00:51'16"
11	06'02"	00:57'18"
12	05'05"	01:02'23"
13	05'15"	01:07'38"
14	05'07"	01:12'45"
15	05'12"	01:17'57"
16	05'19"	01:23'16"
17	05'18"	01:28'34"
18	05'04"	01:33'38"
19	05'16"	01:38'54"
20	05'11"	01:44'05"
21	05'28"	01:49'33"
22	05'12"	01:54'45"
23	05'16"	02:00'01"
24	05'34"	02:05'35"
25	05'19"	02:10'54"
26	05'42"	02:16'36"
27	05'18"	02:21'54"
28	05'30"	02:27'24"
29	05'29"	02:32'53"
30	05'20"	02:38'13"
31	05'45"	02:43'58"
32	05'34"	02:49'32"
33	05'35"	02:55'07"
34	05'55"	03:01'02"
35	05'51"	03:06'53"
36	06'04"	03:12'57"
37	05'38"	03:18'35"
38	05'43"	03:24'18"
39	05'46"	03:30'04"
40	05'34"	03:35'38"
41	07'15"	03:42'53"
42	03'05"	03:45'58"
43.0	04'56"	03:50'57"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"