廖大諄 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

廖大諄雲林
ID 137485

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10.0 km | 01:00:05 | 06:00/km

2017 雲林路跑賽

官方成績
日期	2017-11-04
成績	01:00:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

日期: 2017-11-04 07:30 - 平均心率: 165 - 卡路里: 734 Cal - 總步數: 10757 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'24"

(07'24")

07'22" (+01'51")

1002 / 1002

162 / 83

2

06'14"

(13'38")

06'10" (+00'39")

1010 / 2012

181 / 89

3

06'01"

(19'39")

06'00" (+00'29")

1000 / 3013

181 / 91

4

06'18"

(25'57")

06'14" (+00'43")

1009 / 4022

179 / 89

5

06'20"

(32'17")

06'16" (+00'45")

1010 / 5032

174 / 91

展開計圈分析

雲林

廖大諄

·

慢慢跑好像沒在跑的概念

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.76 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

💕💪徐曉凌 💕💪, 畯（準仔）和其他 42 人說推

·

觀看另 6 則留言

王添進恭喜完賽

2017-11-04 18:01 ·

1 個人推

Pasino 晚安,運動愉快.

2017-11-04 22:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	06'10"	00:13'34"
3	06'05"	00:19'39"
4	06'14"	00:25'53"
5	06'20"	00:32'13"
6	05'45"	00:37'58"
7	05'43"	00:43'41"
8	05'48"	00:49'29"
9	05'31"	00:55'00"
9.9	05'44"	01:00'05"

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成績 : 03:46:01

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