Vanness Lee 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Vanness Lee 台中
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半馬 | 02:19:58 | 06:38/km | 第14半馬

2017 第八屆合歡山超級馬拉松

官方成績
日期	2017-11-04
成績	02:19:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'25")

00:33'25" (+03'46")

01:15'44" (+16'14")

10 km

(01:15'44")

00:42'19" (+12'40")

15 km

(01:45'23")

00:29'39"

00:59'30"

20 km

(02:15'14")

00:29'51" (+00'12")

Finish

(02:19:58)

日期: 2017-11-04 08:15 - 總爬升: 810 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)

完賽獎牌超美的

賽後評分: 超美的獎牌及路線可以欣賞風景
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 132.99 km

美津濃皇速累積 : 868.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Vanness Lee, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'50"	00:13'26"
3	07'28"	00:20'54"
4	06'14"	00:27'08"
5	06'17"	00:33'25"
6	09'16"	00:42'41"
7	08'05"	00:50'46"
8	07'16"	00:58'02"
9	08'34"	01:06'36"
10	09'08"	01:15'44"
11	08'13"	01:23'57"
12	04'35"	01:28'32"
13	04'55"	01:33'27"
14	05'20"	01:38'47"
15	06'36"	01:45'23"
16	05'40"	01:51'03"
17	05'38"	01:56'41"
18	07'42"	02:04'23"
19	05'38"	02:10'01"
20	05'13"	02:15'14"
20.9	05'30"	02:19'58"

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