黃富祥 2017/11/04 訓練日誌

黃富祥台中
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黃富祥

半馬 | 02:02:37 | 05:48/km | 第15半馬

2017 第八屆合歡山超級馬拉松

官方成績
日期	2017-11-04
成績	02:02:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'08")

00:29'08" (+05'03")

01:07'38" (+18'17")

10 km

(01:07'38")

00:38'30" (+14'25")

15 km

(01:32'54")

00:25'16" (+01'11")

00:49'21"

20 km

(01:56'59")

00:24'05"

Finish

(02:02:37)

日期: 2017-11-04 08:15 - 總爬升: 733 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1654 Cal - 總步數: 21802 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'01"

(06'01")

05'58" (+02'19")

1007 / 1007

158 / 105

05'40"

(11'41")

05'39" (+02'00")

1001 / 2009

160 / 110

06'20"

(18'01")

06'19" (+02'40")

1002 / 3011

158 / 99

05'36"

(23'37")

05'33" (+01'54")

1006 / 4017

158 / 113

05'36"

(29'13")

05'33" (+01'54")

1007 / 5024

158 / 113

展開計圈分析

台中

黃富祥

留言

賽前宣言: 來挑戰一下刺激山路，希望能夠在2小時內完賽！！

賽後評分: 沒有取分組，那總排數也取多點啊！真的是取太少了啦！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.03 km

Asics GEL-Hyper Speed 6 累積 : 671.3 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

王進星, 於菌頡和其他 8 人說推

留言


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'40"	00:11'40"
3	06'20"	00:18'00"
4	05'36"	00:23'36"
5	05'32"	00:29'08"
6	08'10"	00:37'18"
7	07'28"	00:44'46"
8	06'38"	00:51'24"
9	07'47"	00:59'11"
10	08'27"	01:07'38"
11	07'57"	01:15'35"
12	03'39"	01:19'14"
13	04'00"	01:23'14"
14	04'08"	01:27'22"
15	05'32"	01:32'54"
16	04'21"	01:37'15"
17	04'14"	01:41'29"
18	07'06"	01:48'35"
19	04'20"	01:52'55"
20	04'04"	01:56'59"
21	04'20"	02:01'19"
21.3	04'20"	02:02'37"