郭慶彬 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

郭慶彬新北市
ID 284985

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10.0 km | 00:47:22 | 04:44/km

2017 第四屆新北市工安盃路跑

官方成績
日期	2017-11-04
成績	00:47:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

日期: 2017-11-04 06:44 - 平均心率: 154 - 卡路里: 657 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'44"

(09'33")

04'44" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'42"

(14'15")

04'42"

1000 / 3000

4

04'45"

(19'01")

04'45" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'50"

(23'51")

04'50" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

郭慶彬

·

新北市

郭慶彬

·

開心完賽^^

賽前宣言: 順順跑

賽後評分: 天氣涼爽！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 178.92 km

TCX 上傳 | 7 years ago

簡銘昌, 福來德和其他 15 人說推

·

林錦宏郭先生午安路跑愉快恭喜完賽。

2017-11-04 15:12 ·

Ming Yeh 恭喜完賽。

2017-11-04 18:58 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'45"	00:09'33"
3	04'43"	00:14'16"
4	04'45"	00:19'01"
5	04'50"	00:23'51"
6	04'46"	00:28'37"
7	04'44"	00:33'21"
8	04'47"	00:38'08"
9	04'45"	00:42'53"
10.0	04'40"	00:47'22"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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