I'm 睿慧 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

I'm 睿慧台南
ID 37709

23 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:55:42 | 08:19/km | 第5半馬

2017 第八屆合歡山超級馬拉松

官方成績
日期	2017-11-04
成績	02:55:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'22")

00:43'22" (+08'25")

01:37'20" (+25'54")

10 km

(01:37'20")

00:53'58" (+19'01")

15 km

(02:12'17")

00:34'57"

01:11'26"

20 km

(02:48'46")

00:36'29" (+01'32")

Finish

(02:55:42)

日期: 2017-11-04 08:16 - 總爬升: 967 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1040 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'38"

(09'38")

09'38" (+04'35")

1000 / 1000

2

08'38"

(18'16")

08'38" (+03'35")

1000 / 2000

3

08'59"

(27'16")

08'59" (+03'56")

1000 / 3000

4

06'51"

(34'07")

06'51" (+01'48")

1000 / 4000

5

09'13"

(43'21")

09'13" (+04'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 😊

賽後評分: 風景棒棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 108.41 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 84.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王進星, Tony 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'39"	00:09'39"
2	08'38"	00:18'17"
3	09'00"	00:27'17"
4	06'51"	00:34'08"
5	09'14"	00:43'22"
6	11'51"	00:55'13"
7	09'36"	01:04'49"
8	09'30"	01:14'19"
9	11'08"	01:25'27"
10	11'53"	01:37'20"
11	09'56"	01:47'16"
12	05'03"	01:52'19"
13	06'09"	01:58'28"
14	06'12"	02:04'40"
15	07'37"	02:12'17"
16	06'04"	02:18'21"
17	06'48"	02:25'09"
18	09'09"	02:34'18"
19	07'52"	02:42'10"
20	06'36"	02:48'46"
21	07'21"	02:56'07"
21.0	15'58"	02:56'10"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km