謝繼承 2017/11/04 訓練日誌

謝繼承花蓮
ID 90899

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謝繼承

半馬 | 01:51:12 | 05:16/km | 第10半馬

2017 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2017-11-04
成績	01:51:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'54")

00:22'54" (+02'57")

00:49'47" (+09'42")

10 km

(00:49'47")

00:26'53" (+06'56")

15 km

(01:09'55")

00:20'08" (+00'11")

00:40'05"

20 km

(01:29'52")

00:19'57"

Finish

(01:51:12)

日期: 2017-11-04 06:52 - 總爬升: 175 m - 地點: 太魯閣 - 平均心率: 142 - 卡路里: 992 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'15"

(04'15")

04'15" (+02'03")

1000 / 1000

04'14"

(08'30")

04'14" (+02'02")

1000 / 2000

04'20"

(12'50")

04'20" (+02'08")

1000 / 3000

04'49"

(17'39")

04'49" (+02'37")

1000 / 4000

05'15"

(22'55")

05'15" (+03'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

謝繼承

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花蓮

謝繼承

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一開始太快了胃痛後來慢慢調整後再出發

賽後評分: 完美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.94 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 莊銘忠(吉安&跑後山) 和其他 6 人說推

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謝繼承

2017-11-04 15:50 ·

謝繼承腕式心率沒有很準

2017-11-04 15:52 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'14"	00:08'29"
3	04'21"	00:12'50"
4	04'49"	00:17'39"
5	05'15"	00:22'54"
6	06'07"	00:29'01"
7	05'59"	00:35'00"
8	04'42"	00:39'42"
9	05'00"	00:44'42"
10	05'05"	00:49'47"
11	03'28"	00:53'15"
12	03'44"	00:56'59"
13	02'13"	00:59'12"
14	05'18"	01:04'30"
15	05'25"	01:09'55"
16	04'26"	01:14'21"
17	03'52"	01:18'13"
18	04'00"	01:22'13"
19	04'02"	01:26'15"
20	03'37"	01:29'52"
21	05'11"	01:35'03"
22	06'25"	01:41'28"
23	09'40"	01:51'08"
23.0	20'09"	01:51'11"