Maggie Hsu 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Maggie Hsu 台中
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半馬 | 03:00:37 | 08:33/km

2017 第八屆合歡山超級馬拉松

官方成績
日期	2017-11-04
成績	03:00:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:49'55")

00:49'55" (+17'09")

01:48'50" (+37'13")

10 km

(01:48'50")

00:58'55" (+26'09")

15 km

(02:21'36")

00:32'46"

01:11'37"

20 km

(03:00'27")

00:38'51" (+06'05")

Finish

(03:00:37)

日期: 2017-11-04 08:29 - 總爬升: 631 m - 地點: 合歡山 - 平均心率: 145 - 卡路里: 862 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'47"

(08'47")

08'47" (+03'31")

1000 / 1000

2

09'00"

(17'48")

09'00" (+03'44")

1000 / 2000

3

06'50"

(24'39")

06'50" (+01'34")

1000 / 3000

4

13'42"

(38'21")

13'42" (+08'26")

1000 / 4000

5

11'43"

(50'05")

11'43" (+06'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 很棒的體驗
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 103.62 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳永達, Apo 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'37"	00:08'37"
2	09'01"	00:17'38"
3	06'51"	00:24'29"
4	13'42"	00:38'11"
5	11'44"	00:49'55"
6	09'04"	00:58'59"
7	13'46"	01:12'45"
8	13'57"	01:26'42"
9	11'36"	01:38'18"
10	10'32"	01:48'50"
11	05'16"	01:54'06"
12	05'47"	01:59'53"
13	08'27"	02:08'20"
14	06'39"	02:14'59"
15	06'37"	02:21'36"
16	10'24"	02:32'00"
17	09'53"	02:41'53"
18	07'38"	02:49'31"
19	06'13"	02:55'44"
19.7	06'36"	03:00'27"

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