| 第八屆雪山越野超級馬拉松44.5km,
大會成績4:51完賽,晶片4:47
比我跑阿里山馬5:16還快,
山上風景超美!
呼~
我的第13馬(其中超馬第6場),
路線:台14甲11K/1600M(娜嚕灣門口起)翠峰客服中心(台14甲/17.6K)→鳶峰(台14甲245K/2730M)→昆陽(台14甲29.7K/3100M)→武嶺(台14甲32K/3275M)→合歡山松雪樓前(台14甲33K/3158M)中間折回點→FINISH藝家原民宿
一開始揪團報的時候,
心中只想著清境、合歡山、武嶺種種美景,
完全忽略掉這是一場"高海拔"、"超級馬拉松",
隨著時間越來越接近,
才傻傻地知道要害怕了XD,
9月底被派到塔塔加參加課程模組研習,
利用清晨時間與鈞彥去跑麟趾山和鹿林山,
結果用平地的步頻,
呼吸卻完全趕不上這節奏,
因此,
這次起跑我就知道,呼吸最重要,
不管坡有多陡,用走的還是會過,
但高山症出現,或是吸呼沒調順,
可能連完賽都有問題?
於是,剛開始穩穩跑,
先是和三鐵一哥帥博跑一段,
邊跑邊找鈞彥,
找到鈞彥後和他一起跑,
才發現帥博已經不見了XD
跑著跑著,鈞彥的配速比我預估還快,
正當害怕不知道能撐多久時?
鈞彥去上廁所,
我想說速度慢,所以慢慢龜速跑等他,
果然沒多久鈞彥就爬坡五分速追上來,
不過又沒多久,我才發現只剩我一個人,
好吧!
就照既定的想法,
這場是來練習的,上坡我就盡量跑,
看能不能全程跑,
結果跑上翠峰、經過鳶峰,
再陡的坡都跑上去,
最後接近昆陽之前,
可能海拔超過三千公尺了,
也可能體能不夠了,
開始跑一段走一段,
一邊看著錶,設定走30公尺要跑70公尺,
一路來到武嶺,發現沒什麼人,
趕緊上去牌樓拍照,
好心的遊客看到有號碼牌,
不僅主動讓我先拍,還幫忙拍照,
真感動~
接著繼續趕路,
這是最痛苦的一段下坡,
第一次穿襪子配Y拖,陡下還會小滑,
而且想到回程要痛苦的上坡,
心情就不美麗,
過了松雪樓折返,也無心再補給,
立刻趕路,
折返500公尺遇到鈞彥,1公里左右遇到帥博,
在武嶺補給一下遇到鄭富仁校長,
接著就以三站補一站的方式補給,
沿途遇到許多跑友熱情打招呼,
心理上的打氣比任何補給有用,
當然一姐給的葡萄糖液也非常有實質幫助,
下坡時,記取上次36彎雷殘的經驗,
所以一開始只配五分半速,
想說順便等看看鈞彥或帥博會不會來,
隨著天氣越來越熱,
我居然沒戴帽子和太陽眼鏡也沒塗防曬,
心想不太妙,加快到五分速左右,
最後邊跑邊想應該可以在五小時內跑完,
於是剩3k時再加快到四分半速,
終於五小時內達標。
真的很感謝子彈哥的團報,
以及家人們一起來露營後勤,
還有跑友們的拍照、打氣,
在蘭潭跑跑部真的很開心!!
#從松雪樓回到武嶺巧遇鄭富仁校長
#新Y拖首跑 賽前宣言: 拍照看風景求完賽XD 賽後評分: 賽道美補給優! 給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% | 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 259.66 km 親子鱷魚 三代 累積 : 425.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 07'18" | 00:07'18" | 2 | 07'21" | 00:14'39" | 3 | 06'25" | 00:21'04" | 4 | 05'42" | 00:26'46" | 5 | 07'19" | 00:34'05" | 6 | 07'36" | 00:41'41" | 7 | 06'36" | 00:48'17" | 8 | 07'29" | 00:55'46" | 9 | 07'25" | 01:03'11" | 10 | 08'10" | 01:11'21" | 11 | 08'25" | 01:19'46" | 12 | 06'57" | 01:26'43" | 13 | 07'18" | 01:34'01" | 14 | 07'22" | 01:41'23" | 15 | 06'36" | 01:47'59" | 16 | 07'27" | 01:55'26" | 17 | 10'34" | 02:06'00" | 18 | 08'56" | 02:14'56" | 19 | 10'19" | 02:25'15" | 20 | 09'58" | 02:35'13" | 21 | 06'46" | 02:41'59" | 22 | 06'28" | 02:48'27" | 23 | 10'31" | 02:58'58" | 24 | 06'50" | 03:05'48" | 25 | 05'05" | 03:10'53" | 26 | 05'13" | 03:16'06" | 27 | 04'52" | 03:20'58" | 28 | 05'25" | 03:26'23" | 29 | 05'20" | 03:31'43" | 30 | 05'40" | 03:37'23" | 31 | 06'26" | 03:43'49" | 32 | 05'15" | 03:49'04" | 33 | 05'03" | 03:54'07" | 34 | 05'10" | 03:59'17" | 35 | 04'51" | 04:04'08" | 36 | 05'03" | 04:09'11" | 37 | 06'44" | 04:15'55" | 38 | 04'48" | 04:20'43" | 39 | 04'50" | 04:25'33" | 40 | 05'56" | 04:31'29" | 41 | 05'10" | 04:36'39" | 42 | 04'18" | 04:40'57" | 43 | 04'25" | 04:45'22" | 43.5 | 04'32" | 04:47'45" |
|
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
|
|