Hsu Cathy 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Hsu Cathy 新北市
ID 38404

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半馬 | 02:45:22 | 07:50/km | 第8半馬

2017 第八屆合歡山超級馬拉松

官方成績
日期	2017-11-04
成績	02:45:22
總名次	140 / 977
分組名次	22 / 362
平均速度	07:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'32")

00:42'32" (+11'17")

01:32'48" (+27'03")

10 km

(01:32'48")

00:50'16" (+19'01")

15 km

(02:07'18")

00:34'30" (+03'15")

01:05'45"

20 km

(02:38'33")

00:31'15"

Finish

(02:45:22)

日期: 2017-11-04 08:15 - 總爬升: 745 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1120 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'44"

(09'44")

09'44" (+04'40")

1000 / 1000

2

08'08"

(17'53")

08'08" (+03'04")

1000 / 2000

3

09'13"

(27'06")

09'13" (+04'09")

1000 / 3000

4

07'34"

(34'41")

07'34" (+02'30")

1000 / 4000

5

08'03"

(42'44")

08'03" (+02'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 慢慢跑、慢慢看。

賽後評分: 很棒，尤其魔鬼的終點站。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 111.18 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, 梁澤鈞和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'30"	00:09'30"
2	08'09"	00:17'39"
3	09'15"	00:26'54"
4	07'35"	00:34'29"
5	08'03"	00:42'32"
6	10'27"	00:52'59"
7	09'43"	01:02'42"
8	09'22"	01:12'04"
9	09'35"	01:21'39"
10	11'09"	01:32'48"
11	10'29"	01:43'17"
12	05'05"	01:48'22"
13	05'29"	01:53'51"
14	06'16"	02:00'07"
15	07'11"	02:07'18"
16	05'28"	02:12'46"
17	05'34"	02:18'20"
18	08'18"	02:26'38"
19	06'03"	02:32'41"
20	05'52"	02:38'33"
21	05'59"	02:44'32"
21.1	10'39"	02:45'55"

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