2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

新竹
ID 119904

110 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初馬

44.5 km | 04:46:54 | 06:26/km | 第1馬

2017 第八屆合歡山超級馬拉松

官方成績
日期	2017-11-04
成績	04:46:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'51")

00:32'51" (+07'48")

01:09'44" (+16'53")

10 km

(01:09'44")

00:36'53" (+11'50")

15 km

(01:47'54")

00:38'10" (+13'07")

01:24'29" (+31'38")

20 km

(02:34'13")

00:46'19" (+21'16")

25 km

(03:08'32")

00:34'19" (+09'16")

00:59'22" (+06'31")

30 km

(03:33'35")

00:25'03"

35 km

(04:00'27")

00:26'52" (+01'49")

00:52'51"

40 km

(04:26'26")

00:25'59" (+00'56")

Finish

(04:46:54)

日期: 2017-11-04 08:01 - 總爬升: 1959 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1505 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+01'58")

1000 / 1000

2

06'43"

(13'19")

06'43" (+02'06")

1000 / 2000

3

06'24"

(19'44")

06'24" (+01'47")

1000 / 3000

4

05'38"

(25'22")

05'38" (+01'01")

1000 / 4000

5

07'28"

(32'50")

07'28" (+02'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

紋身張和 Apo 說推

·

意外跑到第一名

賽前宣言:

賽後評分: 很美的風景
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 303.34 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃明華, yiwei 和其他 50 人說推

·

觀看另 17 則留言

Klaire 天呀，好強，太厲害了！

2017-11-12 08:49 ·

Klaire 心率好穩定，天生的跑者體質。^_^

2017-11-12 08:50 ·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'43"	00:13'20"
3	06'25"	00:19'45"
4	05'38"	00:25'23"
5	07'28"	00:32'51"
6	07'58"	00:40'49"
7	06'23"	00:47'12"
8	06'56"	00:54'08"
9	07'33"	01:01'41"
10	08'03"	01:09'44"
11	09'18"	01:19'02"
12	07'38"	01:26'40"
13	08'13"	01:34'53"
14	07'06"	01:41'59"
15	05'55"	01:47'54"
16	07'42"	01:55'36"
17	11'28"	02:07'04"
18	06'58"	02:14'02"
19	10'03"	02:24'05"
20	10'08"	02:34'13"
21	06'52"	02:41'05"
22	05'47"	02:46'52"
23	10'10"	02:57'02"
24	06'53"	03:03'55"
25	04'37"	03:08'32"
26	04'49"	03:13'21"
27	04'50"	03:18'11"
28	04'54"	03:23'05"
29	05'00"	03:28'05"
30	05'30"	03:33'35"
31	05'21"	03:38'56"
32	06'46"	03:45'42"
33	09'17"	03:54'59"
34	00'26"	03:55'25"
35	05'02"	04:00'27"
36	05'39"	04:06'06"
37	05'48"	04:11'54"
38	05'09"	04:17'03"
39	05'09"	04:22'12"
43.2	01'00"	04:26'26"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:26:27 | 23:28/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:30 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

17.5 km | 07:10:52 | 24:35/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:50:15 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:43 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:18 | 04:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 01:00:10 | 17.1 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

1.4 km | 00:31:04 | 22:11/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.1 km | 00:17:09 | 08:12/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.1 km | 00:18:38 | 08:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:45 | 05:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:02:24 | 05:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

17.4 km | 00:51:47 | 20.2 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

17.8 km | 00:52:12 | 20.4 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:44 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:49:54 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:10 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:05 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:20 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:24 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:26 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:02 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:38 | 04:54/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:36:11 | 06:01/km

randallkwo 上傳了新日誌

11.1 km | 01:37:28 | 08:48/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:43:19 | 08:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.9 km | 01:39:56 | 09:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:53 | 06:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:08:58 | 07:16/km