連廷翔 2017/11/04 訓練日誌

連廷翔台南
ID 351743

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連廷翔

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:58:54 | 07:05/km | 第1馬

2017 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2017-11-04
成績	04:58:54
總名次	721 / 2770
分組名次	171 / 615
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'11")

00:28'11" (+27'09")

00:57'21" (+17'07")

10 km

(00:57'21")

00:29'10" (+28'08")

15 km

(01:26'29")

00:29'08" (+28'06")

01:06'44" (+26'30")

20 km

(02:04'05")

00:37'36" (+36'34")

25 km

(02:31'26")

00:27'21" (+26'19")

01:06'31" (+26'17")

30 km

(03:10'36")

00:39'10" (+38'08")

35 km

(03:49'48")

00:39'12" (+38'10")

00:40'14"

40 km

(03:50'50")

00:01'02"

Finish

(04:58:54)

日期: 2017-11-04 07:00 - 總爬升: 4177 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2848 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04:36'40"

(04:36'40")

04'03"

68171 / 68171

賽前宣言: 加油!

賽後評分: Garmin 錶突然出現大bug，還有從屏東飛過來唷！？
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 213.69 km

TCX 上傳 | 7 years ago

萱萱, 梁澤鈞和其他 2 人說推

留言

觀看另 3 則留言

萱萱你的嘎敏手錶是哪款的啊？也太會飛

2017-11-22 08:36 ·

連廷翔 Forerunner 620~很古老的款式

2017-11-22 10:32 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'10"	00:11'01"
3	05'10"	00:16'11"
4	05'44"	00:21'55"
5	06'16"	00:28'11"
6	06'03"	00:34'14"
7	05'27"	00:39'41"
8	05'57"	00:45'38"
9	06'09"	00:51'47"
10	05'34"	00:57'21"
11	05'17"	01:02'38"
12	05'23"	01:08'01"
13	05'52"	01:13'53"
14	05'45"	01:19'38"
15	06'51"	01:26'29"
16	07'33"	01:34'02"
17	09'34"	01:43'36"
18	06'24"	01:50'00"
19	06'47"	01:56'47"
20	07'18"	02:04'05"
21	17'55"	02:22'00"
22	00'05"	02:22'05"
23	05'56"	02:28'01"
24	01'19"	02:29'20"
25	02'06"	02:31'26"
26	07'03"	02:38'29"
27	09'36"	02:48'05"
28	07'41"	02:55'46"
29	10'18"	03:06'04"
30	04'32"	03:10'36"
31	06'02"	03:16'38"
32	04'58"	03:21'36"
33	03'24"	03:25'00"
34	03'23"	03:28'23"
35	21'25"	03:49'48"
36	00'02"	03:49'50"
37	00'01"	03:49'51"
38	00'10"	03:50'01"
39	00'28"	03:50'29"
40	00'21"	03:50'50"
41	02'02"	03:52'52"
42	05'26"	03:58'18"
43	00'01"	03:58'19"
44	00'01"	03:58'20"
45	00'01"	03:58'21"
46	00'01"	03:58'22"
47	00'01"	03:58'23"
48	00'01"	03:58'24"
49	00'01"	03:58'25"
50	00'01"	03:58'26"
51	00'01"	03:58'27"
52	00'01"	03:58'28"
53	00'01"	03:58'29"
54	00'01"	03:58'30"
55	00'01"	03:58'31"
56	00'01"	03:58'32"
57	00'01"	03:58'33"
58	00'01"	03:58'34"
59	00'01"	03:58'35"
60	00'02"	03:58'37"
61	00'15"	03:58'52"
62	00'15"	03:59'07"
63	10'42"	04:09'49"
64	02'27"	04:12'16"
65	05'39"	04:17'55"
66	04'55"	04:22'50"
67	08'14"	04:31'04"
68	05'04"	04:36'08"
69	06'47"	04:42'55"
70	10'01"	04:52'56"
71	05'13"	04:58'09"
71.7	01'16"	04:59'02"