owen 2017/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

owen 新北市
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10.0 km | 01:47:39 | 10:45/km

第八屆 “瘋”啤酒-萬聖節-秋季越野跑

官方成績
日期	2017-10-28
成績	01:47:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:45/km

日期: 2017-10-28 13:57 - 總爬升: 221 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 603 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+00'26")

1000 / 1000

2

06'40"

(13'46")

06'40"

1000 / 2000

3

07'30"

(21'16")

07'30" (+00'50")

1000 / 3000

4

24'43"

(46'00")

24'43" (+18'03")

1000 / 4000

5

16'54"

(01:02'55")

16'54" (+10'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 野跑好玩里程才七公里多差很大
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 57.26 km

Skechers Ultra 4 Trail Running 累積 : 64.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, Hung.k.h 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'41"	00:13'47"
3	07'30"	00:21'17"
4	24'43"	00:46'00"
5	16'54"	01:02'54"
6	25'43"	01:28'37"
7	10'23"	01:39'00"
7.6	15'21"	01:47'39"

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