蔡甫承 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

蔡甫承台南
ID 105029

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44.5 km | 05:39:43 | 07:38/km | 第79馬

2017 第八屆合歡山超級馬拉松

官方成績
日期	2017-11-04
成績	05:39:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'03")

00:35'03" (+06'22")

01:14'02" (+04'28")

10 km

(01:14'02")

00:38'59" (+10'18")

15 km

(01:55'55")

00:41'53" (+13'12")

01:36'17" (+26'43")

20 km

(02:50'19")

00:54'24" (+25'43")

25 km

(03:31'12")

00:40'53" (+12'12")

01:09'34"

30 km

(03:59'53")

00:28'41"

35 km

(04:34'49")

00:34'56" (+06'15")

01:17'38" (+08'04")

40 km

(05:17'31")

00:42'42" (+14'01")

Finish

(05:39:43)

日期: 2017-11-04 08:05 - 總爬升: 3141 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 2717 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+01'44")

1000 / 1000

2

07'17"

(14'09")

07'17" (+02'10")

1000 / 2000

3

06'26"

(20'35")

06'26" (+01'19")

1000 / 3000

4

06'20"

(26'56")

06'20" (+01'13")

1000 / 4000

5

08'06"

(35'02")

08'06" (+02'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

103馬

賽前宣言: 加油

賽後評分: 路線太變態了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 375.44 km

亞瑟士虎走藍累積 : 315.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ChiangYu🆕♾, Judy 和其他 59 人說推

·

觀看另 13 則留言

芳萍恭喜完成硬硬的合歡馬^^

2017-11-06 19:13 ·

1 個人推

Judy 路線.....應該體驗一次就好了

2017-11-21 08:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	07'17"	00:14'09"
3	06'27"	00:20'36"
4	06'20"	00:26'56"
5	08'07"	00:35'03"
6	07'54"	00:42'57"
7	06'47"	00:49'44"
8	07'12"	00:56'56"
9	08'03"	01:04'59"
10	09'03"	01:14'02"
11	09'37"	01:23'39"
12	08'21"	01:32'00"
13	08'39"	01:40'39"
14	08'20"	01:48'59"
15	06'56"	01:55'55"
16	08'41"	02:04'36"
17	11'24"	02:16'00"
18	10'04"	02:26'04"
19	12'19"	02:38'23"
20	11'56"	02:50'19"
21	07'58"	02:58'17"
22	08'06"	03:06'23"
23	13'22"	03:19'45"
24	06'18"	03:26'03"
25	05'09"	03:31'12"
26	05'08"	03:36'20"
27	17'09"	03:53'29"
28	00'02"	03:53'31"
29	00'46"	03:54'17"
30	05'36"	03:59'53"
31	06'51"	04:06'44"
32	05'33"	04:12'17"
33	06'08"	04:18'25"
34	06'11"	04:24'36"
35	10'13"	04:34'49"
36	06'11"	04:41'00"
37	12'28"	04:53'28"
38	02'20"	04:55'48"
39	08'12"	05:04'00"
40	13'31"	05:17'31"
41	04'09"	05:21'40"
42	07'00"	05:28'40"
43	06'33"	05:35'13"
43.8	05'38"	05:39'43"

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