小賴 2017/11/04 訓練日誌

小賴高雄
ID 307667

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小賴

半馬 | 02:36:28 | 07:24/km | 第10半馬

2017 第八屆合歡山超級馬拉松

官方成績
日期	2017-11-04
成績	02:36:28
總名次	98 / 977
分組名次	90 / 614
平均速度	07:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'44")

00:40'44" (+10'30")

01:27'58" (+25'38")

10 km

(01:27'58")

00:47'14" (+17'00")

15 km

(02:00'04")

00:32'06" (+01'52")

01:02'20"

20 km

(02:30'18")

00:30'14"

Finish

(02:36:28)

日期: 2017-11-04 08:15 - 總爬升: 737 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1272 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'12"

(08'12")

08'12" (+03'28")

1000 / 1000

07'41"

(15'54")

07'41" (+02'57")

1000 / 2000

08'50"

(24'44")

08'50" (+04'06")

1000 / 3000

07'41"

(32'26")

07'41" (+02'57")

1000 / 4000

07'48"

(40'15")

07'48" (+03'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 獎牌有份量，風景超好，希望有朝一日能挑戰全馬上武陵。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 53.10 km

Mizuno Rider18 累積 : 514.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 吳壬豪和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'41"	00:08'41"
2	07'42"	00:16'23"
3	08'51"	00:25'14"
4	07'41"	00:32'55"
5	07'49"	00:40'44"
6	10'04"	00:50'48"
7	09'26"	01:00'14"
8	08'32"	01:08'46"
9	09'16"	01:18'02"
10	09'56"	01:27'58"
11	10'30"	01:38'28"
12	04'45"	01:43'13"
13	04'58"	01:48'11"
14	05'19"	01:53'30"
15	06'34"	02:00'04"
16	05'12"	02:05'16"
17	05'28"	02:10'44"
18	08'31"	02:19'15"
19	05'43"	02:24'58"
20	05'20"	02:30'18"
21	05'30"	02:35'48"
21.1	07'35"	02:36'41"