琇文 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

琇文嘉義
ID 310472

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44.5 km | 05:40:30 | 07:39/km | 第8馬

2017 第八屆合歡山超級馬拉松

官方成績
日期	2017-11-04
成績	05:40:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'35")

00:37'35" (+08'41")

01:21'25" (+14'02")

10 km

(01:21'25")

00:43'50" (+14'56")

15 km

(02:07'33")

00:46'08" (+17'14")

01:50'21" (+42'58")

20 km

(03:11'46")

01:04'13" (+35'19")

25 km

(04:02'05")

00:50'19" (+21'25")

01:19'34" (+12'11")

30 km

(04:31'20")

00:29'15" (+00'21")

35 km

(05:09'49")

00:38'29" (+09'35")

01:07'23"

40 km

(05:38'43")

00:28'54"

Finish

(05:40:30)

日期: 2017-11-04 08:02 - 總爬升: 5808 m - 地點: 合歡山 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1836 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+01'31")

1000 / 1000

2

07'44"

(14'50")

07'44" (+02'10")

1000 / 2000

3

07'20"

(22'10")

07'20" (+01'46")

1000 / 3000

4

06'12"

(28'23")

06'12" (+00'38")

1000 / 4000

5

09'12"

(37'35")

09'12" (+03'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

琇文

·

賽後評分: 吸不到氣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 346.67 km

TCX 上傳 | 7 years ago

🐷照敏🐷, 楊智淵和其他 15 人說推

·

張同心恭喜完賽！很棒喔！

2017-11-05 09:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	07'45"	00:14'50"
3	07'21"	00:22'11"
4	06'12"	00:28'23"
5	09'12"	00:37'35"
6	08'53"	00:46'28"
7	07'23"	00:53'51"
8	08'07"	01:01'58"
9	09'20"	01:11'18"
10	10'07"	01:21'25"
11	10'56"	01:32'21"
12	09'08"	01:41'29"
13	09'07"	01:50'36"
14	09'17"	01:59'53"
15	07'40"	02:07'33"
16	10'40"	02:18'13"
17	14'18"	02:32'31"
18	11'16"	02:43'47"
19	14'19"	02:58'06"
20	13'40"	03:11'46"
21	13'08"	03:24'54"
22	02'15"	03:27'09"
23	13'37"	03:40'46"
24	21'12"	04:01'58"
25	00'07"	04:02'05"
26	00'42"	04:02'47"
27	08'35"	04:11'22"
28	05'05"	04:16'27"
29	11'20"	04:27'47"
30	03'33"	04:31'20"
31	08'15"	04:39'35"
32	04'42"	04:44'17"
33	13'12"	04:57'29"
34	02'19"	04:59'48"
35	10'01"	05:09'49"
36	02'36"	05:12'25"
37	20'53"	05:33'18"
38	00'08"	05:33'26"
39	00'07"	05:33'33"
40	05'10"	05:38'43"
40.3	10'02"	05:41'14"

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