邱德喜 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

邱德喜高雄
ID 279139

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44.5 km | 04:49:05 | 06:29/km | 第4馬

2017 第八屆合歡山超級馬拉松

官方成績
日期	2017-11-04
成績	04:49:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'30")

00:33'30" (+06'46")

01:10'07" (+14'34")

10 km

(01:10'07")

00:36'37" (+09'53")

15 km

(01:46'20")

00:36'13" (+09'29")

01:23'09" (+27'36")

20 km

(02:33'16")

00:46'56" (+20'12")

25 km

(03:09'00")

00:35'44" (+09'00")

01:02'28" (+06'55")

30 km

(03:35'44")

00:26'44"

35 km

(04:03'18")

00:27'34" (+00'50")

00:55'33"

40 km

(04:31'17")

00:27'59" (+01'15")

Finish

(04:49:05)

日期: 2017-11-04 08:04 - 總爬升: 1576 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2313 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+02'15")

1000 / 1000

2

07'01"

(14'02")

07'01" (+02'15")

1000 / 2000

3

06'32"

(20'34")

06'32" (+01'46")

1000 / 3000

4

05'40"

(26'15")

05'40" (+00'54")

1000 / 4000

5

07'14"

(33'29")

07'14" (+02'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 人車爭道（43.5K）
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 318.43 km

TCX 上傳 | 7 years ago

戴景斐, N. Pennarun 和其他 16 人說推

·

觀看另 3 則留言

李百信恭喜高速完賽讚喔~

2017-11-05 11:31 ·

1 個人推

薛雄介哇!!!
恭喜完賽

2017-11-06 08:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	07'01"	00:14'02"
3	06'32"	00:20'34"
4	05'41"	00:26'15"
5	07'15"	00:33'30"
6	07'33"	00:41'03"
7	06'54"	00:47'57"
8	07'01"	00:54'58"
9	07'27"	01:02'25"
10	07'42"	01:10'07"
11	08'19"	01:18'26"
12	07'04"	01:25'30"
13	07'08"	01:32'38"
14	07'12"	01:39'50"
15	06'30"	01:46'20"
16	07'47"	01:54'07"
17	11'32"	02:05'39"
18	08'06"	02:13'45"
19	10'03"	02:23'48"
20	09'28"	02:33'16"
21	06'34"	02:39'50"
22	06'54"	02:46'44"
23	10'48"	02:57'32"
24	06'34"	03:04'06"
25	04'54"	03:09'00"
26	04'56"	03:13'56"
27	05'02"	03:18'58"
28	05'39"	03:24'37"
29	05'27"	03:30'04"
30	05'40"	03:35'44"
31	06'51"	03:42'35"
32	05'10"	03:47'45"
33	05'15"	03:53'00"
34	05'13"	03:58'13"
35	05'05"	04:03'18"
36	05'19"	04:08'37"
37	06'38"	04:15'15"
38	05'11"	04:20'26"
39	04'59"	04:25'25"
40	05'52"	04:31'17"
41	05'35"	04:36'52"
42	05'00"	04:41'52"
43	04'47"	04:46'39"
43.5	04'29"	04:49'05"

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