妮維雅 2017/11/04 訓練日誌

妮維雅高雄
ID 168298

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妮維雅

半馬 | 02:53:21 | 08:12/km | 第30半馬

2017 第八屆合歡山超級馬拉松

官方成績
日期	2017-11-04
成績	02:53:21
總名次	202 / 977
分組名次	40 / 362
平均速度	08:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'47")

00:40'47" (+06'39")

01:37'26" (+27'11")

10 km

(01:37'26")

00:56'39" (+22'31")

15 km

(02:13'33")

00:36'07" (+01'59")

01:10'15"

20 km

(02:47'41")

00:34'08"

Finish

(02:53:21)

日期: 2017-11-04 08:15 - 總爬升: 634 m - 地點: 仁愛鄉娜嚕灣廣場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 949 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'59"

(07'59")

07'59" (+02'13")

1000 / 1000

07'35"

(15'34")

07'35" (+01'49")

1000 / 2000

09'13"

(24'47")

09'13" (+03'27")

1000 / 3000

07'25"

(32'12")

07'25" (+01'39")

1000 / 4000

08'27"

(40'39")

08'27" (+02'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

妮維雅

留言

關於合歡山超級馬拉松
我想說的是
群山。雲海。緩緩慢
跑步。陽光
以及…………呼吸聲

關於合歡山超級馬拉松
我想說的是
你真該親自來體驗它的山高路陡
你會很難忘的

https://www.relive.cc/view/g15321339751

賽後評分: 美麗的台灣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 161.18 km

ASICS PATRIOT 7 累積 : 5503.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李成國, 陳世賢和其他 81 人說推

留言

觀看另 37 則留言

Lulu Tseng 酷 ^.^

2017-11-09 22:16 ·

1 個人推

李成國恭禧完賽，讚喔！

2017-11-22 11:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	07'36"	00:15'38"
3	09'15"	00:24'53"
4	07'26"	00:32'19"
5	08'28"	00:40'47"
6	11'56"	00:52'43"
7	09'43"	01:02'26"
8	11'00"	01:13'26"
9	10'48"	01:24'14"
10	13'12"	01:37'26"
11	10'34"	01:48'00"
12	05'46"	01:53'46"
13	06'02"	01:59'48"
14	06'02"	02:05'50"
15	07'43"	02:13'33"
16	06'04"	02:19'37"
17	06'48"	02:26'25"
18	08'58"	02:35'23"
19	06'08"	02:41'31"
20	06'10"	02:47'41"
20.9	06'02"	02:52'52"