鄭秋生 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

鄭秋生高雄
ID 307491

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44.5 km | 05:49:16 | 07:50/km | 第7馬

2017 第八屆合歡山超級馬拉松

官方成績
日期	2017-11-04
成績	05:49:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'35")

00:43'35" (+15'26")

01:27'28" (+27'56")

10 km

(01:27'28")

00:43'53" (+15'44")

15 km

(02:12'25")

00:44'57" (+16'48")

01:43'58" (+44'26")

20 km

(03:11'26")

00:59'01" (+30'52")

25 km

(03:56'39")

00:45'13" (+17'04")

01:13'22" (+13'50")

30 km

(04:24'48")

00:28'09"

35 km

(04:54'50")

00:30'02" (+01'53")

00:59'32"

40 km

(05:24'20")

00:29'30" (+01'21")

Finish

(05:49:16)

日期: 2017-11-04 08:01 - 總爬升: 1735 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 2518 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'45"

(09'45")

09'45" (+04'35")

1000 / 1000

2

09'00"

(18'46")

09'00" (+03'50")

1000 / 2000

3

08'08"

(26'54")

08'08" (+02'58")

1000 / 3000

4

06'25"

(33'19")

06'25" (+01'15")

1000 / 4000

5

10'14"

(43'34")

10'14" (+05'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

10'10"

(53'44")

10'10" (+05'00")

1000 / 6000

7

06'47"

(01:00'32")

06'47" (+01'37")

1000 / 7000

8

08'41"

(01:09'13")

08'41" (+03'31")

1000 / 8000

9

09'26"

(01:18'40")

09'26" (+04'16")

1000 / 9000

10

08'47"

(01:27'27")

08'47" (+03'37")

1000 / 10000

11

10'34"

(01:38'02")

10'34" (+05'24")

1000 / 11000

12

08'42"

(01:46'44")

08'42" (+03'32")

1000 / 12000

13

08'40"

(01:55'25")

08'40" (+03'30")

1000 / 13000

14

09'58"

(02:05'24")

09'58" (+04'48")

1000 / 14000

15

07'00"

(02:12'24")

07'00" (+01'50")

1000 / 15000

16

09'11"

(02:21'35")

09'11" (+04'01")

1000 / 16000

17

12'20"

(02:33'56")

12'20" (+07'10")

1000 / 17000

18

10'51"

(02:44'48")

10'51" (+05'41")

1000 / 18000

19

15'11"

(03:00'00")

15'11" (+10'01")

1000 / 19000

20

11'24"

(03:11'25")

11'24" (+06'14")

1000 / 20000

21

08'33"

(03:19'58")

08'33" (+03'23")

1000 / 21000

22

05'20"

(03:25'19")

05'20" (+00'10")

1000 / 22000

23

14'19"

(03:39'38")

14'19" (+09'09")

1000 / 23000

24

11'18"

(03:50'57")

11'18" (+06'08")

1000 / 24000

25

05'40"

(03:56'38")

05'40" (+00'30")

1000 / 25000

26

05'31"

(04:02'09")

05'31" (+00'21")

1000 / 26000

27

05'32"

(04:07'42")

05'32" (+00'22")

1000 / 27000

28

05'34"

(04:13'16")

05'34" (+00'24")

1000 / 28000

29

05'35"

(04:18'51")

05'35" (+00'25")

1000 / 29000

30

05'55"

(04:24'47")

05'55" (+00'45")

1000 / 30000

31

06'56"

(04:31'43")

06'56" (+01'46")

1000 / 31000

32

05'50"

(04:37'34")

05'50" (+00'40")

1000 / 32000

33

05'41"

(04:43'16")

05'41" (+00'31")

1000 / 33000

34

05'45"

(04:49'01")

05'45" (+00'35")

1000 / 34000

35

05'47"

(04:54'49")

05'47" (+00'37")

1000 / 35000

36

05'45"

(05:00'35")

05'45" (+00'35")

1000 / 36000

37

05'43"

(05:06'18")

05'43" (+00'33")

1000 / 37000

38

06'55"

(05:13'14")

06'55" (+01'45")

1000 / 38000

39

05'32"

(05:18'46")

05'32" (+00'22")

1000 / 39000

40

05'33"

(05:24'19")

05'33" (+00'23")

1000 / 40000

41

07'42"

(05:32'01")

07'42" (+02'32")

1000 / 41000

42

05'25"

(05:37'27")

05'25" (+00'15")

1000 / 42000

43

05'10"

(05:42'37")

05'10"

1000 / 43000

44

05'19"

(05:47'57")

05'19" (+00'09")

1000 / 44000

45

01'18"

(05:49'15")

05'30" (+00'20")

236 / 44236

賽前宣言: 加油

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 315.69 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, N. Pennarun 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'47"	00:09'47"
2	09'00"	00:18'47"
3	08'08"	00:26'55"
4	06'26"	00:33'21"
5	10'14"	00:43'35"
6	10'10"	00:53'45"
7	06'48"	01:00'33"
8	08'42"	01:09'15"
9	09'26"	01:18'41"
10	08'47"	01:27'28"
11	10'35"	01:38'03"
12	08'43"	01:46'46"
13	08'41"	01:55'27"
14	09'58"	02:05'25"
15	07'00"	02:12'25"
16	09'12"	02:21'37"
17	12'34"	02:34'11"
18	10'38"	02:44'49"
19	15'12"	03:00'01"
20	11'25"	03:11'26"
21	08'33"	03:19'59"
22	05'21"	03:25'20"
23	14'19"	03:39'39"
24	11'19"	03:50'58"
25	05'41"	03:56'39"
26	05'31"	04:02'10"
27	05'33"	04:07'43"
28	05'41"	04:13'24"
29	05'29"	04:18'53"
30	05'55"	04:24'48"
31	06'57"	04:31'45"
32	05'50"	04:37'35"
33	05'42"	04:43'17"
34	05'45"	04:49'02"
35	05'48"	04:54'50"
36	05'46"	05:00'36"
37	05'44"	05:06'20"
38	06'55"	05:13'15"
39	05'32"	05:18'47"
40	05'33"	05:24'20"
41	07'43"	05:32'03"
42	05'25"	05:37'28"
43	05'11"	05:42'39"
44	05'19"	05:47'58"
44.2	05'33"	05:49'17"

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