黃海洋(河馬跑不快) 2017/11/05 訓練日誌

黃海洋(河馬跑不快) 嘉義
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黃海洋(河馬跑不快)

恭喜破PB

半馬 | 01:38:31 | 04:40/km | 第9半馬

2017 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	01:38:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'51")

00:22'51"

00:46'32" (+00'38")

10 km

(00:46'32")

00:23'41" (+00'50")

15 km

(01:09'24")

00:22'52" (+00'01")

00:45'54"

20 km

(01:32'26")

00:23'02" (+00'11")

Finish

(01:38:31)

日期: 2017-11-05 06:40 - 總爬升: 113 m - 地點: 二水 - 天氣: 舒服 - 卡路里: 1295 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'26"

(04'26")

04'21"

1017 / 1017

04'31"

(08'57")

04'31" (+00'10")

999 / 2016

04'35"

(13'32")

04'37" (+00'16")

991 / 3008

04'38"

(18'10")

04'37" (+00'16")

1000 / 4008

04'41"

(22'51")

04'40" (+00'19")

1002 / 5010

展開計圈分析

順順跑腳沒力跑不起來

賽後評分: 賽事不錯
給 4 星

11月累積里程 : 142.16 km

Android - samsung SM-G900I 上傳 | 7 years ago

葉忠承, 梁澤鈞和其他 21 人說推

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黃海洋(河馬跑不快) 惠珍姐我靠意志力跑回來的

2017-11-05 17:23 ·

黃惠珍❤河馬跑不快意志力，我也需要

2017-11-05 21:05 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'27"	00:08'53"
3	04'38"	00:13'31"
4	04'39"	00:18'10"
5	04'41"	00:22'51"
6	04'41"	00:27'32"
7	04'38"	00:32'10"
8	04'49"	00:36'59"
9	04'47"	00:41'46"
10	04'46"	00:46'32"
11	04'42"	00:51'14"
12	04'31"	00:55'45"
13	04'33"	01:00'18"
14	04'33"	01:04'51"
15	04'33"	01:09'24"
16	04'36"	01:14'00"
17	04'41"	01:18'41"
18	04'33"	01:23'14"
19	04'37"	01:27'51"
20	04'35"	01:32'26"
21	04'38"	01:37'04"
21.2	06'54"	01:38'31"