林展弘 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

林展弘嘉義
ID 296439

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半馬 | 01:46:02 | 05:01/km | 第7半馬

2017 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	01:46:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'19")

00:24'19"

00:48'53"

10 km

(00:48'53")

00:24'34" (+00'15")

15 km

(01:13'50")

00:24'57" (+00'38")

00:49'58" (+01'05")

20 km

(01:38'51")

00:25'01" (+00'42")

Finish

(01:46:02)

日期: 2017-11-05 06:40 - 總爬升: 192 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1149 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44"

1000 / 1000

2

04'53"

(09'37")

04'53" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'53"

(14'31")

04'53" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'49"

(19'21")

04'49" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'57"

(24'18")

04'57" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林展弘

·

忘了關多跑了一分多

賽前宣言: 玩水玩水

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 319.47 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃茂璟, Kenken Lin 和其他 38 人說推

·

觀看另 6 則留言

侯仁伯恭喜高速完賽!

2017-11-05 17:35 ·

1 個人推

Liu 你今天跑很快～
恭喜飆速玩賽! 越來越強了! ^O^

2017-11-05 22:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'54"	00:09'38"
3	04'53"	00:14'31"
4	04'50"	00:19'21"
5	04'58"	00:24'19"
6	04'52"	00:29'11"
7	04'47"	00:33'58"
8	05'03"	00:39'01"
9	04'59"	00:44'00"
10	04'53"	00:48'53"
11	04'58"	00:53'51"
12	04'59"	00:58'50"
13	04'50"	01:03'40"
14	05'04"	01:08'44"
15	05'06"	01:13'50"
16	05'24"	01:19'14"
17	04'57"	01:24'11"
18	04'46"	01:28'57"
19	05'03"	01:34'00"
20	04'51"	01:38'51"
21	05'08"	01:43'59"
21.2	10'59"	01:46'02"

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