A-Hui-se 2017/11/05 訓練日誌

A-Hui-se 台中
ID 200666

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A-Hui-se

半馬 | 01:52:29 | 05:19/km | 第14半馬

2017 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	01:52:29
總名次	126 / 1743
分組名次	17 / 209
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'59")

00:23'59"

00:50'17"

10 km

(00:50'17")

00:26'18" (+02'19")

15 km

(01:16'36")

00:26'19" (+02'20")

00:55'35" (+05'18")

20 km

(01:45'52")

00:29'16" (+05'17")

Finish

(01:52:29)

日期: 2017-11-05 06:40 - 總爬升: 212 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1274 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'05")

1000 / 1000

04'35"

(09'15")

04'35"

1000 / 2000

04'51"

(14'07")

04'51" (+00'16")

1000 / 3000

04'50"

(18'57")

04'50" (+00'15")

1000 / 4000

05'01"

(23'59")

05'01" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第二run

賽後評分: 不錯不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 122.44 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 累積 : 5232.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

N. Pennarun, 梁澤鈞和其他 5 人說推

留言

yahoo 恭喜完賽又ㄧ場半馬進帳

2017-11-05 10:49 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'35"	00:09'15"
3	04'52"	00:14'07"
4	04'50"	00:18'57"
5	05'02"	00:23'59"
6	05'05"	00:29'04"
7	04'52"	00:33'56"
8	05'01"	00:38'57"
9	05'03"	00:44'00"
10	06'17"	00:50'17"
11	05'26"	00:55'43"
12	05'03"	01:00'46"
13	05'48"	01:06'34"
14	04'59"	01:11'33"
15	05'03"	01:16'36"
16	06'08"	01:22'44"
17	05'10"	01:27'54"
18	05'38"	01:33'32"
19	06'14"	01:39'46"
20	06'06"	01:45'52"
21	06'12"	01:52'04"
21.1	04'35"	01:52'38"