梧棲阿強 2017/11/05 訓練日誌

梧棲阿強台中
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梧棲阿強

半馬 | 01:50:54 | 05:15/km | 第4半馬

2017 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	01:50:54
總名次	116 / 1743
分組名次	30 / 344
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'59")

00:26'59" (+02'19")

00:54'34" (+03'32")

10 km

(00:54'34")

00:27'35" (+02'55")

15 km

(01:20'56")

00:26'22" (+01'42")

00:51'02"

20 km

(01:45'36")

00:24'40"

Finish

(01:50:54)

日期: 2017-11-05 06:41 - 總爬升: 181 m - 地點: 二水國小 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1557 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'42"

(05'42")

05'45" (+00'59")

989 / 989

05'07"

(10'49")

05'06" (+00'20")

1002 / 1991

05'21"

(16'10")

05'20" (+00'34")

1002 / 2994

05'20"

(21'30")

05'18" (+00'32")

1004 / 3998

05'29"

(26'59")

05'27" (+00'41")

1003 / 5001

展開計圈分析

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18K, 剛下陸橋

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什麼都帶了，就是忘記帶錶 >_<

賽前宣言: 4th Half Marathon, 傷後首次參賽, 感染一下比賽氣氛, 目標 2 HR

賽後評分: 成績單上的大會時間和個人時間印反了
給 4 星

11月累積里程 : 215.36 km

NIKE Lunarglide7 #2 Orange 累積 : 590.2 km

Android - HTC HTC_M8x 上傳 | 7 years ago

Allen Chen , key man 和其他 30 人說推

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觀看另 7 則留言

梧棲阿強謝謝昌哥,MICO, 弘堯兄, Rita, 無尾熊, 小松哥, 神人智偉的鼓勵也希望大家年年破PB, 越跑越健康^_^

2017-11-06 11:41 ·

Allen Chen 恭喜破PB~繼續加油

2017-11-13 21:36 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'06"	00:10'54"
3	05'21"	00:16'15"
4	05'19"	00:21'34"
5	05'25"	00:26'59"
6	05'26"	00:32'25"
7	05'24"	00:37'49"
8	05'45"	00:43'34"
9	05'32"	00:49'06"
10	05'28"	00:54'34"
11	05'31"	01:00'05"
12	05'21"	01:05'26"
13	05'07"	01:10'33"
14	05'06"	01:15'39"
15	05'17"	01:20'56"
16	05'06"	01:26'02"
17	05'09"	01:31'11"
18	04'43"	01:35'54"
19	04'56"	01:40'50"
20	04'46"	01:45'36"
21	05'01"	01:50'37"
21.0	05'46"	01:50'54"