蕭竹均 2017/11/05 訓練日誌

蕭竹均新北市
ID 300360

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蕭竹均

半馬 | 02:08:51 | 06:06/km | 第6半馬

2017 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	02:08:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'44")

00:29'44" (+01'34")

01:00'08"

10 km

(01:00'08")

00:30'24" (+02'14")

15 km

(01:28'18")

00:28'10"

01:02'24" (+02'16")

20 km

(02:02'32")

00:34'14" (+06'04")

Finish

(02:08:51)

日期: 2017-11-05 06:40 - 總爬升: 163 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 966 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'45"

(10'45")

05'22" (+01'15")

2000 / 2000

12'34"

(23'20")

06'17" (+02'10")

2000 / 4000

12'38"

(35'59")

06'19" (+02'12")

2000 / 6000

12'07"

(48'06")

06'03" (+01'56")

2000 / 8000

11'53"

(01:00'00")

05'58" (+01'51")

1991 / 9991

展開計圈分析

八堡圳踩水好讚！
一個人跑得快！

賽前宣言: 跑水馬拉松，第二次單人異地跑。

賽後評分: 各式補給多，但為了速度，只有喝水哈。跑水馬拉松一定要跑水的啊！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 129.27 km

ASICS Galaxy9 24 累積 : 405.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

max, Jason Liu 和其他 15 人說推

留言

觀看另 8 則留言

蕭竹均不要再推坑我了，我剛才竟去查了火車票>_<

2017-11-05 17:43 ·

1 個人推

Sherry Lee 哈哈哈！

2017-11-05 23:01 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'37"	00:10'46"
3	06'12"	00:16'58"
4	06'22"	00:23'20"
5	06'24"	00:29'44"
6	06'15"	00:35'59"
7	06'10"	00:42'09"
8	05'58"	00:48'07"
9	06'03"	00:54'10"
10	05'58"	01:00'08"
11	06'16"	01:06'24"
12	05'28"	01:11'52"
13	05'30"	01:17'22"
14	05'30"	01:22'52"
15	05'26"	01:28'18"
16	05'45"	01:34'03"
17	11'40"	01:45'43"
18	05'18"	01:51'01"
19	06'04"	01:57'05"
20	05'27"	02:02'32"
21	05'16"	02:07'48"
21.2	04'48"	02:08'51"