謝承濬 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

謝承濬台北市
ID 282569

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10.5 km | 00:49:59 | 04:45/km

2017 ASICS RELAY YILAN 亞瑟士接力賽

官方成績
日期	2017-11-05
成績	00:49:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

日期: 2017-11-05 08:37 - 平均心率: 170 - 卡路里: 676 Cal - 總步數: 8729 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'27"

(04'27")

04'25"

1006 / 1006

171 / 132

2

04'33"

(09'00")

04'30" (+00'05")

1008 / 2015

179 / 123

3

04'43"

(13'43")

04'40" (+00'15")

1007 / 3023

177 / 120

4

04'44"

(18'27")

04'43" (+00'18")

1002 / 4026

176 / 120

5

04'47"

(23'14")

04'46" (+00'21")

1002 / 5029

175 / 119

展開計圈分析

賽前宣言: GO

賽後評分: PB
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 19.57 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 蕭翔文和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'30"	00:08'57"
3	04'43"	00:13'40"
4	04'47"	00:18'27"
5	04'47"	00:23'14"
6	04'51"	00:28'05"
7	04'50"	00:32'55"
8	04'50"	00:37'45"
9	04'52"	00:42'37"
10	04'50"	00:47'27"
10.5	04'51"	00:49'59"

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