周宜瑩 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

周宜瑩宜蘭
ID 290637

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10.5 km | 01:03:37 | 06:03/km

2017 ASICS RELAY YILAN 亞瑟士接力賽

官方成績
日期	2017-11-05
成績	01:03:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

日期: 2017-11-05 08:07 - 平均心率: 158 - 卡路里: 491 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57"

1000 / 1000

2

06'01"

(11'59")

06'01" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'09"

(18'08")

06'09" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'08"

(24'16")

06'08" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'16"

(30'33")

06'16" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

周宜瑩

·

賽前宣言: 第1場接力賽

賽後評分: 破10K PB
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 174.73 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 1387.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Remember , Lin 勳和其他 29 人說推

·

觀看另 8 則留言

Remember 飛毛腿來著

2017-11-12 22:02 ·

1 個人推

周宜瑩謝謝～

2017-11-12 23:10 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	06'02"	00:12'00"
3	06'09"	00:18'09"
4	06'09"	00:24'18"
5	06'16"	00:30'34"
6	06'24"	00:36'58"
7	06'02"	00:43'00"
8	06'03"	00:49'03"
9	05'58"	00:55'01"
10	05'59"	01:01'00"
10.5	05'41"	01:03'39"

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