paulhkw 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

paulhkw 新界
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10.0 km | 00:52:23 | 05:14/km

GigaSports 10K Race 2017

官方成績
日期	2017-11-05
成績	00:52:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

日期: 2017-11-05 08:06 - 總爬升: 114 m - 地點: Gigasports10K賽事 - 天氣: 晴天，清涼 - 平均心率: 171 - 卡路里: 558 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'26"

(10'53")

05'26" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'45"

(16'38")

05'45" (+00'48")

1000 / 3000

4

05'28"

(22'07")

05'28" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'37"

(27'44")

05'37" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

新界

paulhkw

·

新界

paulhkw

·

賽後評分: good
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 45.67 km

ASICS Tartherzeal tjr283-0790 累積 : 1016.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Tracychan, Ivan 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'01"	00:00'01"
2	05'26"	00:05'27"
3	05'46"	00:11'13"
4	05'28"	00:16'41"
5	05'38"	00:22'19"
6	05'12"	00:27'31"
7	05'30"	00:33'01"
8	05'08"	00:38'09"
9	04'57"	00:43'06"
9.7	05'20"	00:46'57"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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