王義鈞(新竹瘋) 2017/11/05 訓練日誌

王義鈞(新竹瘋) 新竹
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王義鈞(新竹瘋)

43.0 km | 03:54:31 | 05:27/km | 第3馬

2017 第九屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-05
成績	03:54:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'03")

00:24'03"

00:50'08"

10 km

(00:50'08")

00:26'05" (+02'02")

15 km

(01:18'20")

00:28'12" (+04'09")

00:55'41" (+05'33")

20 km

(01:45'49")

00:27'29" (+03'26")

25 km

(02:11'19")

00:25'30" (+01'27")

00:54'05" (+03'57")

30 km

(02:39'54")

00:28'35" (+04'32")

35 km

(03:09'01")

00:29'07" (+05'04")

01:00'31" (+10'23")

40 km

(03:40'25")

00:31'24" (+07'21")

Finish

(03:54:31)

日期: 2017-11-05 06:00 - 總爬升: 541 m - 地點: 遠東馬拉松 - 天氣: 東北季風 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2306 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'33"

(04'33")

04'33" (+00'02")

1000 / 1000

04'41"

(09'14")

04'41" (+00'10")

1000 / 2000

04'49"

(14'04")

04'49" (+00'18")

1000 / 3000

04'58"

(19'02")

04'58" (+00'27")

1000 / 4000

05'00"

(24'03")

05'00" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

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早安一起為健康加油！

賽前宣言: 今年路線又移到很有挑戰的柯伯公段，希望順利完跑囉！

賽後評分: 不錯的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 267.56 km

MIZUNO 累積 : 4131.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

彭小西, Jordan Cheng 和其他 38 人說推

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觀看另 20 則留言

陳瀛裕恭喜義鈞兄，全馬高速完賽。

2017-11-07 09:27 ·

1 個人推

黃宏仲義鈞兄午安！
週二立冬愉快。
運動快樂。

2017-11-07 14:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'42"	00:09'15"
3	04'49"	00:14'04"
4	04'58"	00:19'02"
5	05'01"	00:24'03"
6	05'02"	00:29'05"
7	05'11"	00:34'16"
8	05'08"	00:39'24"
9	05'35"	00:44'59"
10	05'09"	00:50'08"
11	05'29"	00:55'37"
12	07'23"	01:03'00"
13	06'08"	01:09'08"
14	04'32"	01:13'40"
15	04'40"	01:18'20"
16	04'33"	01:22'53"
17	05'03"	01:27'56"
18	06'09"	01:34'05"
19	06'01"	01:40'06"
20	05'43"	01:45'49"
21	05'45"	01:51'34"
22	04'39"	01:56'13"
23	04'42"	02:00'55"
24	05'27"	02:06'22"
25	04'57"	02:11'19"
26	05'36"	02:16'55"
27	05'49"	02:22'44"
28	05'01"	02:27'45"
29	05'56"	02:33'41"
30	06'13"	02:39'54"
31	05'38"	02:45'32"
32	05'56"	02:51'28"
33	05'38"	02:57'06"
34	05'50"	03:02'56"
35	06'05"	03:09'01"
36	06'27"	03:15'28"
37	06'21"	03:21'49"
38	05'59"	03:27'48"
39	06'28"	03:34'16"
40	06'09"	03:40'25"
41	05'42"	03:46'07"
42	05'57"	03:52'04"
42.5	04'44"	03:54'32"