10.1 km | 00:48:20 | 04:46/km日期: 2017-11-08 19:19 - 卡路里: 543 Cal - 總步數: 8966 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 06'04" / 05'51" / 05'47" / 05'50" / 03'55" / 04'03" / 03'56" / 04'01" / 04'01" / 03'59" / 07'21" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'03" (+02'07") | 1002 / 1002 | 184 / 89 |
| 2 | | 05'51" (+01'55") | 1006 / 2009 | 183 / 93 |
| 3 | | 05'46" (+01'50") | 1002 / 3011 | 180 / 95 |
| 4 | | 05'47" (+01'51") | 1006 / 4018 | 180 / 95 |
| 5 | | 04'13" (+00'17") | 1003 / 5021 | 188 / 125 |
| 6 | | 04'02" (+00'06") | 1000 / 6022 | 187 / 132 |
| 7 | | 03'57" (+00'01") | 1006 / 7028 | 192 / 131 |
| 8 | | 04'01" (+00'05") | 1007 / 8035 | 186 / 133 |
| 9 | | 03'56" | 1000 / 9036 | 191 / 131 |
| 10 | | 04'00" (+00'04") | 1001 / 10037 | 185 / 134 |
| 11 | | 03'47" | 123 / 10160 | 180 / 146 |
田徑場 先緩跑4K
每2公里配速4分X3趟，每一趟中間休息5分
11月累積里程 : 167.60 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'04" | 00:06'04" |
| 2 | 05'51" | 00:11'55" |
| 3 | 05'47" | 00:17'42" |
| 4 | 05'50" | 00:23'32" |
| 5 | 03'55" | 00:27'27" |
| 6 | 04'03" | 00:31'30" |
| 7 | 03'56" | 00:35'26" |
| 8 | 04'01" | 00:39'27" |
| 9 | 04'01" | 00:43'28" |
| 10 | 03'59" | 00:47'27" |
| 10.1 | 07'10" | 00:48'20" |
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