Gavin 2017/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Gavin 台北市
ID 77064

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1.1 km | 00:06:14 | 05:48/km

日期: 2017-11-10 08:27 - 平均心率: 124 - 卡路里: 69 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'12" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'26"

(02'26")

06'05" (+00'25")

400 / 400

2

02'16"

(04'42")

05'40"

400 / 800

3

01'31"

(06'14")

05'36"

272 / 1072

暖身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 329.35 km

New Balance Sonic FuelCore 累積 : 604.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

愛來RUN洪老大, demon 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
1.1	05'30"	00:06'36"

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