11.0 km | 00:52:26 | 04:45/km日期: 2017-11-10 19:03 - 地點: 體育館 - 天氣: 晚上 - 平均心率: 150 - 卡路里: 437 Cal - 平均步頻: 208 - 溫度: 24°C - 濕度: 85% - PM2.5: 不佳(69)
Pace: 04'53" / 04'30" / 04'30" / 04'41" / 04'49" / 04'44" / 04'48" / 04'53" / 04'47" / 04'48" / 04'55" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'53" (+00'24") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'30" (+00'01") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'29" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'41" (+00'12") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'48" (+00'19") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'44" (+00'15") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'46" (+00'17") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'53" (+00'24") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'46" (+00'17") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'48" (+00'19") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'54" (+00'25") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'04" (+00'35") | 27 / 11027 |
老爺要跑10K，每k約4分30秒，就是跟不上，上週五被刷一圈，這週一樣差一點點就被刷一圈，不過今天跑起來比上週輕鬆了，我想再跟一個月就是可以跟上了吧！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 552.94 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'53" | 00:04'53" |
| 2 | 04'30" | 00:09'23" |
| 3 | 04'30" | 00:13'53" |
| 4 | 04'41" | 00:18'34" |
| 5 | 04'49" | 00:23'23" |
| 6 | 04'44" | 00:28'07" |
| 7 | 04'48" | 00:32'55" |
| 8 | 04'53" | 00:37'48" |
| 9 | 04'47" | 00:42'35" |
| 10 | 04'48" | 00:47'23" |
| 11 | 04'55" | 00:52'18" |
| 11.0 | 05'21" | 00:52'27" |
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