阿展 2013/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

阿展雲林
ID 8047

211 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

9.5 km | 00:47:23 | 04:58/km

日期: 2013-12-17 06:13 - 卡路里: 824 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

Pace: 04'55" / 04'46" / 04'40" / 04'32" / 04'37" / 06'54" / 04'50" / 04'53" / 04'39" / 04'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'41"

(09'41")

04'50" (+00'15")

2000 / 2000

2

09'15"

(18'56")

04'35"

2013 / 4013

3

11'32"

(30'28")

05'44" (+01'09")

2006 / 6020

4

09'47"

(40'15")

04'52" (+00'17")

2008 / 8028

5

07'08"

(47'23")

04'35"

1556 / 9584

操場跑完遇到一位飛虎大哥，去年虎尾馬是他的初馬35X，不到一年的時間進步到31X，聽到嚇了我一大跳，之後又東南西北聊了一下，就在路跑去~

12月累積里程 : 282.50 km

XT 上傳 | 10 years ago

Shanbao Wu, 洄瀾揪ㄞ走和其他 112 人說推

·

觀看另 4 則留言

HONG 展兄已你練習的量與質，跑330內很輕鬆，加油！

2013-12-20 11:09 ·

1 個人推

阿展 HONG兄，四小時我可能比較有把握，但330我有點不敢想，因為後半段怕掉速掉太多，我希望穩穩的完賽就很好了^^

2013-12-20 23:16 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'46"	00:09'41"
3	04'40"	00:14'21"
4	04'32"	00:18'53"
5	04'37"	00:23'30"
6	06'54"	00:30'24"
7	04'50"	00:35'14"
8	04'53"	00:40'07"
9	04'39"	00:44'46"
9.5	04'54"	00:47'23"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km