Sen Wu 2017/11/11 訓練日誌

Sen Wu 新北市
ID 63895

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Sen Wu

半馬 | 01:32:25 | 04:22/km | 第25半馬

2017 第三屆馬祖國際馬拉松

官方成績
日期	2017-11-11
成績	01:32:25
總名次	3 / -
分組名次	- / -
平均速度	04:22/km

官方證書

Sen Wu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'07")

00:21'07" (+00'12")

00:42'02"

10 km

(00:42'02")

00:20'55"

15 km

(01:05'25")

00:23'23" (+02'28")

00:45'34" (+03'32")

20 km

(01:27'36")

00:22'11" (+01'16")

Finish

(01:32:25)

日期: 2017-11-11 07:00 - 總爬升: 441 m - 天氣: 陰 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1196 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 75% - PM2.5: 普通(50)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'04"

(04'04")

04'04" (+00'20")

1000 / 1000

04'16"

(08'20")

04'16" (+00'32")

1000 / 2000

04'27"

(12'47")

04'27" (+00'43")

1000 / 3000

03'53"

(16'40")

03'53" (+00'09")

1000 / 4000

04'26"

(21'07")

04'26" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Sen Wu

留言

賽前宣言: 離島玩樂第二發~

賽後評分: 連續不斷的陡升陡降，但風景很美加油團很熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 467.92 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張蔭富, Kelly Wu 和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'16"	00:08'20"
3	04'27"	00:12'47"
4	03'53"	00:16'40"
5	04'27"	00:21'07"
6	04'11"	00:25'18"
7	03'59"	00:29'17"
8	04'30"	00:33'47"
9	04'07"	00:37'54"
10	04'08"	00:42'02"
11	04'38"	00:46'40"
12	04'20"	00:51'00"
13	04'35"	00:55'35"
14	05'51"	01:01'26"
15	03'59"	01:05'25"
16	04'40"	01:10'05"
17	04'10"	01:14'15"
18	04'26"	01:18'41"
19	04'23"	01:23'04"
20	04'32"	01:27'36"
21	03'44"	01:31'20"
21.3	03'52"	01:32'27"