Vivian Shen 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Vivian Shen 基隆
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10.1 km | 01:14:40 | 07:23/km

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	01:14:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:23/km

日期: 2017-11-12 07:25 - 總爬升: 127 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 500 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'04"

(03'04")

06'09"

500 / 500

2

04'05"

(07'10")

08'11" (+02'02")

500 / 1000

3

03'52"

(11'02")

07'44" (+01'35")

500 / 1500

4

03'12"

(14'15")

06'25" (+00'16")

500 / 2000

5

04'32"

(18'48")

09'05" (+02'56")

500 / 2500

展開計圈分析

基隆

Vivian Shen

·

基隆

Vivian Shen

·

基隆

Vivian Shen

·

賽前宣言: 抽中了！要來快樂跑

賽後評分: 好熱情好好玩！明年還要來
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 66.38 km

母子鱷魚三打ㄚ拖白＆粉紅累積 : 2221.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

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·

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沈麗秀妺妹也去田中馬玩

2017-11-13 09:58 ·

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小魚明年一起

2017-11-21 10:34 ·

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	07'05"	00:14'15"
3	08'22"	00:22'37"
4	07'53"	00:30'30"
5	07'37"	00:38'07"
6	09'21"	00:47'28"
7	06'35"	00:54'03"
8	06'31"	01:00'34"
9	06'30"	01:07'04"
9.6	12'05"	01:14'42"

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