莫仔 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 01:32:39 | 04:23/km | 第17半馬

2017 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	01:32:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'27")

00:20'27"

00:42'08"

10 km

(00:42'08")

00:21'41" (+01'14")

15 km

(01:03'53")

00:21'45" (+01'18")

00:45'42" (+03'34")

20 km

(01:27'50")

00:23'57" (+03'30")

Finish

(01:32:39)

日期: 2017-11-05 06:40 - 卡路里: 1046 Cal - 平均步頻: 206 - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'07"

(29'07")

04'09"

7000 / 7000

2

30'21"

(59'28")

04'20" (+00'11")

7000 / 14000

3

32'40"

(01:32'08")

04'40" (+00'31")

7000 / 21000

4

00'30"

(01:32'39")

03'34"

140 / 21140

赤足初半馬

賽後評分: 補給不錯
給 5 星

11月累積里程 : 140.97 km

Barefoot 累積 : 5267.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

瑞瑞, 張錦州和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

張錦州那麼快，有凸嗎？

2017-11-14 22:28 ·

1 個人推

莫仔剛好上到分組9

2017-11-15 08:07 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'52"	00:03'52"
2	03'53"	00:07'45"
3	04'28"	00:12'13"
4	04'11"	00:16'24"
5	04'03"	00:20'27"
6	04'41"	00:25'08"
7	03'59"	00:29'07"
8	04'18"	00:33'25"
9	04'10"	00:37'35"
10	04'33"	00:42'08"
11	04'16"	00:46'24"
12	04'16"	00:50'40"
13	04'31"	00:55'11"
14	04'17"	00:59'28"
15	04'25"	01:03'53"
16	04'43"	01:08'36"
17	06'11"	01:14'47"
18	04'15"	01:19'02"
19	04'22"	01:23'24"
20	04'26"	01:27'50"
21	04'19"	01:32'09"
21.1	03'33"	01:32'39"

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