葉俊洋 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

葉俊洋台南
ID 260867

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10.0 km | 01:51:02 | 11:06/km

2017 澎湖遠航馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	01:51:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:06/km

日期: 2017-11-12 06:54 - 平均心率: 112 - 卡路里: 581 Cal - 總步數: 9536 - 平均步頻: 85 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

賽前宣言: 加油

賽後評分: 下雨風很大
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 174.87 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

kimicheng, 威諾和其他 111 人說推

·

觀看另 23 則留言

呂理用早安！恭喜順利完賽！

2017-11-13 08:46 ·

1 個人推

江明修恭喜完賽

2017-11-16 22:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'25"	00:11'25"
2	10'38"	00:22'03"
3	10'04"	00:32'07"
4	09'31"	00:41'38"
5	11'02"	00:52'40"
6	14'41"	01:07'21"
7	09'58"	01:17'19"
8	09'15"	01:26'34"
9	09'53"	01:36'27"
10	09'00"	01:45'27"
10.7	08'16"	01:51'02"

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