林咕嚕《動魂》 2017/11/12 訓練日誌

林咕嚕《動魂》新竹
ID 236595

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林咕嚕《動魂》

半馬 | 01:36:53 | 04:35/km | 第12半馬

第二屆新竹湖口老街半程馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	01:36:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'37")

00:23'37" (+02'36")

00:47'38" (+02'04")

10 km

(00:47'38")

00:24'01" (+03'00")

15 km

(01:12'11")

00:24'33" (+03'32")

00:45'34"

20 km

(01:33'12")

00:21'01"

Finish

(01:36:53)

日期: 2017-11-12 07:00 - 總爬升: 302 m - 地點: 湖口老街 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1473 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'20"

(04'20")

04'20" (+00'23")

1000 / 1000

04'46"

(09'06")

04'46" (+00'49")

1000 / 2000

04'32"

(13'38")

04'32" (+00'35")

1000 / 3000

04'44"

(18'23")

04'44" (+00'47")

1000 / 4000

04'40"

(23'04")

04'40" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

林咕嚕《動魂》

高手真多阿！

留言

今日這場高手很多，起跑後跟裁4k後，上坡就不見裁人影，獨自一人跑，前後都有人包夾，想放鬆一下都不行，折返時，我位居32，但南園刷過好幾位，但始終追不到前面跑者…

賽前宣言: 好好玩賽

賽後評分: 補給真的很一般般
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 299.58 km

NIKE FLYKNIT STREAK 藍累積 : 1270.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

多運動, Johnson 和其他 20 人說推

留言

觀看另 10 則留言

allen 若換跑峨眉的熊麻吉半馬,這成績就上總8了

2017-11-13 12:22 ·

多運動男子D組，只要稍微練一下，每個跑者都很強

2017-11-22 01:07 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'46"	00:09'39"
3	04'32"	00:14'11"
4	04'45"	00:18'56"
5	04'41"	00:23'37"
6	04'51"	00:28'28"
7	05'13"	00:33'41"
8	05'07"	00:38'48"
9	04'25"	00:43'13"
10	04'25"	00:47'38"
11	03'57"	00:51'35"
12	05'08"	00:56'43"
13	05'33"	01:02'16"
14	05'19"	01:07'35"
15	04'36"	01:12'11"
16	04'52"	01:17'03"
17	04'06"	01:21'09"
18	04'05"	01:25'14"
19	04'00"	01:29'14"
20	03'58"	01:33'12"
21	04'11"	01:37'23"
21.0	04'49"	01:37'26"