大玉兒 2017/11/12 訓練日誌

大玉兒桃園
ID 35994

233 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

大玉兒

半馬 | 02:31:24 | 07:10/km | 第20半馬

第二屆新竹湖口老街半程馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	02:31:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:10/km

官方證書

大玉兒

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'06")

00:34'06" (+00'33")

01:12'29" (+00'30")

10 km

(01:12'29")

00:38'23" (+04'50")

15 km

(01:50'55")

00:38'26" (+04'53")

01:11'59"

20 km

(02:24'28")

00:33'33"

Finish

(02:31:24)

日期: 2017-11-12 07:00 - 總爬升: 449 m - 地點: 新竹湖口 - 天氣: 多雲時陰 - 平均心率: 144 - 卡路里: 905 Cal - 總步數: 27342 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

27'10"

(27'10")

06'46" (+00'23")

4006 / 4006

182 / 80

30'39"

(57'49")

07'38" (+01'15")

4007 / 8013

176 / 73

28'37"

(01:26'26")

07'08" (+00'45")

4005 / 12018

178 / 78

32'45"

(01:59'11")

08'10" (+01'47")

4004 / 16023

178 / 68

25'36"

(02:24'47")

06'23"

4000 / 20023

184 / 84

06'41"

(02:31'28")

05'55"

1129 / 21152

189 / 89

桃園

大玉兒

留言

桃園

大玉兒

留言

桃園

大玉兒

留言

桃園

大玉兒

留言

“每一次練習是為了下次更順暢”
雙連長跑主辦🗺路線風景優美🎑
志工更熱情❤呼喚加油聲不斷📢

全程逆風側風亂亂吹🌬
長坡短坡的半馬🐎值得回味😘😘
半程馬02:31完跑🏅

#謝謝路上喊我為我加油的志工們
#矮坪子特種部隊
#雙連長跑

賽前宣言: 暖身跑

賽後評分: 硬硬的路線志工好熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 156.05 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

莊玉麟, Jason Chang 和其他 36 人說推

留言

觀看另 4 則留言

李小勛恭喜姐完賽

2017-11-12 13:45 ·

1 個人推

黃志榮恭喜完賽！

2017-11-12 14:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	07'05"	00:13'09"
3	06'52"	00:20'01"
4	07'08"	00:27'09"
5	06'57"	00:34'06"
6	07'23"	00:41'29"
7	07'49"	00:49'18"
8	08'21"	00:57'39"
9	07'04"	01:04'43"
10	07'46"	01:12'29"
11	06'26"	01:18'55"
12	07'17"	01:26'12"
13	08'46"	01:34'58"
14	08'33"	01:43'31"
15	07'24"	01:50'55"
16	07'50"	01:58'45"
17	06'46"	02:05'31"
18	06'31"	02:12'02"
19	06'20"	02:18'22"
20	06'06"	02:24'28"
21	05'48"	02:30'16"
21.1	09'18"	02:31'28"