張雅惇 2017/11/12 訓練日誌

張雅惇桃園
ID 215223

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張雅惇

半馬 | 02:19:28 | 06:36/km | 第6半馬

第二屆新竹湖口老街半程馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	02:19:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'36")

00:32'36" (+02'42")

01:07'25" (+01'39")

10 km

(01:07'25")

00:34'49" (+04'55")

15 km

(01:43'17")

00:35'52" (+05'58")

01:05'46"

20 km

(02:13'11")

00:29'54"

Finish

(02:19:28)

日期: 2017-11-12 07:00 - 總爬升: 453 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 870 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'47")

1000 / 1000

06'51"

(13'08")

06'51" (+01'21")

1000 / 2000

06'22"

(19'31")

06'22" (+00'52")

1000 / 3000

06'36"

(26'07")

06'36" (+01'06")

1000 / 4000

06'27"

(32'35")

06'27" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 志工很熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 176.10 km

mizuno wave rider 19 J1GD160337 累積 : 651.9 km

TCX 2.0 上傳 | 7 years ago

whitney1113, Pi-chun Chou 和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'51"	00:13'09"
3	06'23"	00:19'32"
4	06'36"	00:26'08"
5	06'28"	00:32'36"
6	06'33"	00:39'09"
7	07'23"	00:46'32"
8	07'44"	00:54'16"
9	06'11"	01:00'27"
10	06'58"	01:07'25"
11	05'39"	01:13'04"
12	06'47"	01:19'51"
13	08'28"	01:28'19"
14	08'08"	01:36'27"
15	06'50"	01:43'17"
16	07'00"	01:50'17"
17	05'59"	01:56'16"
18	05'47"	02:02'03"
19	05'31"	02:07'34"
20	05'37"	02:13'11"
21	05'49"	02:19'00"
21.1	05'52"	02:19'28"