andy 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

andy 高雄
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andy

全馬 | 03:36:45 | 05:08/km | 第22馬

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	03:36:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'00")

00:24'00"

00:48'13"

10 km

(00:48'13")

00:24'13" (+00'13")

15 km

(01:12'53")

00:24'40" (+00'40")

00:49'24" (+01'11")

20 km

(01:37'37")

00:24'44" (+00'44")

25 km

(02:01'57")

00:24'20" (+00'20")

00:51'12" (+02'59")

30 km

(02:28'49")

00:26'52" (+02'52")

35 km

(02:55'36")

00:26'47" (+02'47")

00:54'52" (+06'39")

40 km

(03:23'41")

00:28'05" (+04'05")

Finish

(03:36:45)

日期: 2017-11-12 06:20 - 總爬升: 219 m - 地點: 田中鎮 - 天氣: 雨 - 卡路里: 2211 Cal - 總步數: 37880 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'48"

(04'48")

04'47" (+00'14")

1000 / 1000

179 / 116

04'51"

(09'39")

04'48" (+00'15")

1007 / 2007

180 / 115

05'06"

(14'45")

05'04" (+00'31")

1004 / 3012

163 / 120

04'34"

(19'19")

04'33"

1003 / 4016

181 / 120

04'41"

(24'00")

04'39" (+00'06")

1005 / 5021

182 / 117

展開計圈分析

04'52"

(28'52")

04'51" (+00'18")

1001 / 6023

178 / 115

04'54"

(33'46")

04'51" (+00'18")

1009 / 7032

179 / 114

04'51"

(38'37")

04'48" (+00'15")

1010 / 8042

179 / 115

04'52"

(43'29")

04'51" (+00'18")

1001 / 9044

180 / 114

04'47"

(48'16")

04'46" (+00'13")

1002 / 10046

178 / 117

04'58"

(53'14")

04'57" (+00'24")

1003 / 11049

179 / 112

04'59"

(58'13")

04'58" (+00'25")

1001 / 12051

174 / 114

04'54"

(01:03'07")

04'51" (+00'18")

1009 / 13060

181 / 113

04'53"

(01:08'00")

04'52" (+00'19")

1001 / 14062

181 / 112

04'56"

(01:12'56")

04'55" (+00'22")

1001 / 15063

181 / 111

04'59"

(01:17'55")

04'58" (+00'25")

1001 / 16065

180 / 111

05'03"

(01:22'58")

05'00" (+00'27")

1009 / 17074

181 / 110

04'57"

(01:27'55")

04'54" (+00'21")

1007 / 18081

181 / 112

04'54"

(01:32'49")

04'52" (+00'19")

1006 / 19088

179 / 114

04'51"

(01:37'40")

04'50" (+00'17")

1000 / 20088

182 / 112

04'53"

(01:42'33")

04'52" (+00'19")

1002 / 21091

177 / 115

04'53"

(01:47'26")

04'52" (+00'19")

1000 / 22091

183 / 111

04'48"

(01:52'14")

04'47" (+00'14")

1002 / 23093

182 / 114

04'52"

(01:57'06")

04'50" (+00'17")

1004 / 24098

184 / 112

04'57"

(02:02'03")

04'56" (+00'23")

1002 / 25101

181 / 111

06'02"

(02:08'05")

06'01" (+01'28")

1002 / 26103

170 / 97

05'07"

(02:13'12")

05'04" (+00'31")

1006 / 27110

181 / 108

05'10"

(02:18'22")

05'07" (+00'34")

1007 / 28117

182 / 106

05'17"

(02:23'39")

05'15" (+00'42")

1004 / 29122

177 / 107

05'16"

(02:28'55")

05'15" (+00'42")

1000 / 30122

181 / 104

04'53"

(02:33'48")

04'51" (+00'18")

1005 / 31128

183 / 111

05'38"

(02:39'26")

05'35" (+01'02")

1006 / 32134

158 / 112

05'41"

(02:45'07")

05'38" (+01'05")

1007 / 33142

155 / 113

05'16"

(02:50'23")

05'14" (+00'41")

1003 / 34146

186 / 102

05'25"

(02:55'48")

05'23" (+00'50")

1004 / 35150

182 / 101

05'17"

(03:01'05")

05'15" (+00'42")

1004 / 36154

186 / 102

05'26"

(03:06'31")

05'23" (+00'50")

1008 / 37163

171 / 108

06'05"

(03:12'36")

06'04" (+01'31")

1000 / 38164

143 / 115

05'32"

(03:18'08")

05'30" (+00'57")

1004 / 39168

161 / 112

05'45"

(03:23'53")

05'41" (+01'08")

1009 / 40178

155 / 113

05'56"

(03:29'49")

05'55" (+01'22")

1000 / 41178

138 / 121

05'42"

(03:35'31")

05'39" (+01'06")

1007 / 42186

151 / 116

01'14"

(03:36'45")

04'50" (+00'17")

254 / 42441

181 / 113

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小破Pb，高興，一路和蘇董A跟著配速員，剛上山爬坡蘇董就不見蛋了，330的配速員也漸漸離我而去，下了山後就咬著牙降速撐回來

賽前宣言: 抽中再說吧!

賽後評分: 只能說一切都太棒了，只因為天氣下雨場地泥濘，但這完全不是主辦單位的過失
給 5 星

11月累積里程 : 228.52 km

亞瑟士虎走 3 累積 : 1300.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

丁丁, 李成國和其他 97 人說推

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sunway andy大恭喜破PB完賽^^ 讚!!!

2017-11-16 00:24 ·

1 個人推

李成國恭禧高速完賽破pb，讚喔！

2017-11-16 14:48 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'51"	00:09'39"
3	05'06"	00:14'45"
4	04'34"	00:19'19"
5	04'41"	00:24'00"
6	04'52"	00:28'52"
7	04'51"	00:33'43"
8	04'51"	00:38'34"
9	04'55"	00:43'29"
10	04'44"	00:48'13"
11	04'58"	00:53'11"
12	04'59"	00:58'10"
13	04'51"	01:03'01"
14	04'57"	01:07'58"
15	04'55"	01:12'53"
16	04'59"	01:17'52"
17	05'00"	01:22'52"
18	04'57"	01:27'49"
19	04'54"	01:32'43"
20	04'54"	01:37'37"
21	04'47"	01:42'24"
22	04'56"	01:47'20"
23	04'48"	01:52'08"
24	04'54"	01:57'02"
25	04'55"	02:01'57"
26	06'02"	02:07'59"
27	05'04"	02:13'03"
28	05'11"	02:18'14"
29	05'16"	02:23'30"
30	05'19"	02:28'49"
31	04'50"	02:33'39"
32	05'38"	02:39'17"
33	05'38"	02:44'55"
34	05'18"	02:50'13"
35	05'23"	02:55'36"
36	05'20"	03:00'56"
37	05'23"	03:06'19"
38	06'05"	03:12'24"
39	05'32"	03:17'56"
40	05'45"	03:23'41"
41	05'51"	03:29'32"
42	05'49"	03:35'21"
42.3	05'29"	03:36'45"