吳文宏 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

吳文宏高雄
ID 332320

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恭喜完成了初馬

全馬 | 03:41:23 | 05:14/km | 第1馬

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	03:41:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'06")

00:25'06" (+00'09")

00:50'03"

10 km

(00:50'03")

00:24'57"

15 km

(01:16'17")

00:26'14" (+01'17")

00:52'33" (+02'30")

20 km

(01:42'36")

00:26'19" (+01'22")

25 km

(02:09'19")

00:26'43" (+01'46")

00:55'03" (+05'00")

30 km

(02:37'39")

00:28'20" (+03'23")

35 km

(03:03'15")

00:25'36" (+00'39")

00:53'00" (+02'57")

40 km

(03:30'39")

00:27'24" (+02'27")

Finish

(03:41:23)

日期: 2017-11-12 06:20 - 總爬升: 594 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2151 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'54"

(10'04")

04'54" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'53"

(14'58")

04'53" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'05"

(20'03")

05'05" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'01"

(25'04")

05'01" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

吳文宏

·

賽後評分: rain
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 288.07 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'56"	00:10'06"
3	04'53"	00:14'59"
4	05'05"	00:20'04"
5	05'02"	00:25'06"
6	05'03"	00:30'09"
7	05'01"	00:35'10"
8	05'01"	00:40'11"
9	05'00"	00:45'11"
10	04'52"	00:50'03"
11	05'43"	00:55'46"
12	05'30"	01:01'16"
13	04'59"	01:06'15"
14	04'54"	01:11'09"
15	05'08"	01:16'17"
16	04'59"	01:21'16"
17	05'12"	01:26'28"
18	05'20"	01:31'48"
19	05'33"	01:37'21"
20	05'15"	01:42'36"
21	05'25"	01:48'01"
22	05'18"	01:53'19"
23	05'12"	01:58'31"
24	05'40"	02:04'11"
25	05'08"	02:09'19"
26	06'55"	02:16'14"
27	05'53"	02:22'07"
28	05'13"	02:27'20"
29	05'29"	02:32'49"
30	04'50"	02:37'39"
31	05'04"	02:42'43"
32	05'00"	02:47'43"
33	05'06"	02:52'49"
34	05'09"	02:57'58"
35	05'17"	03:03'15"
36	05'30"	03:08'45"
37	05'21"	03:14'06"
38	05'44"	03:19'50"
39	05'26"	03:25'16"
40	05'23"	03:30'39"
41	05'23"	03:36'02"
42	04'54"	03:40'56"
42.1	08'39"	03:41'24"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

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5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

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10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km