黃可晨 2017/11/12 訓練日誌

黃可晨彰化
ID 96693

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黃可晨

全馬 | 03:58:19 | 05:38/km | 第53馬

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	03:58:19
總名次	350 / 4286
分組名次	129 / 1443
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'08")

00:27'08" (+00'18")

00:55'08" (+00'49")

10 km

(00:55'08")

00:28'00" (+01'10")

15 km

(01:22'45")

00:27'37" (+00'47")

00:55'50" (+01'31")

20 km

(01:50'58")

00:28'13" (+01'23")

25 km

(02:18'20")

00:27'22" (+00'32")

00:59'07" (+04'48")

30 km

(02:50'05")

00:31'45" (+04'55")

35 km

(03:16'55")

00:26'50"

00:54'19"

40 km

(03:44'24")

00:27'29" (+00'39")

Finish

(03:58:19)

日期: 2017-11-12 06:18 - 總爬升: 345 m - 地點: 田中 - 天氣: 小雨 - 卡路里: 2280 Cal - 總步數: 45950 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'45"

(06'45")

06'44" (+01'57")

1001 / 1001

184 / 80

05'30"

(12'15")

05'28" (+00'41")

1005 / 2006

198 / 91

05'10"

(17'25")

05'06" (+00'19")

1012 / 3019

200 / 97

04'50"

(22'15")

04'47"

1007 / 4027

203 / 102

04'53"

(27'08")

04'52" (+00'05")

1002 / 5029

201 / 101

展開計圈分析

05'17"

(32'25")

05'15" (+00'28")

1003 / 6033

191 / 99

05'13"

(37'38")

05'12" (+00'25")

1000 / 7034

198 / 96

06'22"

(44'00")

06'18" (+01'31")

1008 / 8043

171 / 92

05'13"

(49'13")

05'12" (+00'25")

1002 / 9045

199 / 96

05'58"

(55'11")

05'56" (+01'09")

1004 / 10049

181 / 92

05'12"

(01:00'23")

05'10" (+00'23")

1003 / 11053

197 / 97

05'57"

(01:06'20")

05'56" (+01'09")

1002 / 12055

187 / 89

05'16"

(01:11'36")

05'14" (+00'27")

1005 / 13061

198 / 96

05'42"

(01:17'18")

05'39" (+00'52")

1007 / 14068

196 / 89

05'30"

(01:22'48")

05'28" (+00'41")

1003 / 15072

196 / 92

05'47"

(01:28'35")

05'46" (+00'59")

1001 / 16073

183 / 94

05'35"

(01:34'10")

05'31" (+00'44")

1009 / 17083

197 / 91

05'45"

(01:39'55")

05'44" (+00'57")

1001 / 18084

194 / 89

05'40"

(01:45'35")

05'37" (+00'50")

1007 / 19092

191 / 92

05'30"

(01:51'05")

05'28" (+00'41")

1005 / 20097

197 / 92

05'22"

(01:56'27")

05'19" (+00'32")

1006 / 21104

196 / 95

05'41"

(02:02'08")

05'37" (+00'50")

1008 / 22113

178 / 99

05'10"

(02:07'18")

05'07" (+00'20")

1006 / 23120

199 / 97

05'31"

(02:12'49")

05'28" (+00'41")

1007 / 24127

198 / 91

05'42"

(02:18'31")

05'40" (+00'53")

1005 / 25132

191 / 91

06'42"

(02:25'13")

06'39" (+01'52")

1005 / 26138

185 / 80

06'19"

(02:31'32")

06'17" (+01'30")

1004 / 27142

194 / 81

05'53"

(02:37'25")

05'52" (+01'05")

1001 / 28143

196 / 86

06'10"

(02:43'35")

06'09" (+01'22")

1002 / 29146

188 / 86

06'39"

(02:50'14")

06'38" (+01'51")

1000 / 30147

189 / 79

05'22"

(02:55'36")

05'20" (+00'33")

1005 / 31153

198 / 94

05'32"

(03:01'08")

05'31" (+00'44")

1001 / 32154

188 / 95

05'17"

(03:06'25")

05'16" (+00'29")

1002 / 33156

197 / 95

05'25"

(03:11'50")

05'23" (+00'36")

1004 / 34160

197 / 93

05'17"

(03:17'07")

05'14" (+00'27")

1008 / 35168

199 / 95

05'17"

(03:22'24")

05'16" (+00'29")

1000 / 36169

198 / 95

05'38"

(03:28'02")

05'35" (+00'48")

1006 / 37175

198 / 90

05'31"

(03:33'33")

05'29" (+00'42")

1005 / 38181

198 / 91

05'36"

(03:39'09")

05'35" (+00'48")

1000 / 39182

194 / 91

05'27"

(03:44'36")

05'25" (+00'38")

1005 / 40188

199 / 92

05'39"

(03:50'15")

05'38" (+00'51")

1002 / 41191

194 / 91

05'34"

(03:55'49")

05'31" (+00'44")

1008 / 42199

196 / 92

彰化

黃可晨

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彰化

黃可晨

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第三次跑田中馬，雖然是下雨天，但是田中的民眾加油團依然熱情不減，好不熱鬧。(赤腳完賽第七場)
子睿今天第四馬，破5破PB4:57完賽，相當不錯，每次都有進步。
總一哥是國手蔣介文，真的很強。

賽前宣言: 歡樂跑玩

賽後評分: 很熱鬧，很棒。
給 5 星

11月累積里程 : 423.92 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

土撥鼠, 黃文聯和其他 80 人說推

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李成國恭禧高速完賽，讚喔！

2017-11-16 14:44 ·

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李崧豪恭喜寬哥完賽

2017-11-16 23:37 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	05'30"	00:12'15"
3	05'06"	00:17'21"
4	04'54"	00:22'15"
5	04'53"	00:27'08"
6	05'17"	00:32'25"
7	05'13"	00:37'38"
8	06'18"	00:43'56"
9	05'14"	00:49'10"
10	05'58"	00:55'08"
11	05'12"	01:00'20"
12	06'00"	01:06'20"
13	05'10"	01:11'30"
14	05'45"	01:17'15"
15	05'30"	01:22'45"
16	05'46"	01:28'31"
17	05'32"	01:34'03"
18	05'48"	01:39'51"
19	05'37"	01:45'28"
20	05'30"	01:50'58"
21	05'17"	01:56'15"
22	05'44"	02:01'59"
23	05'10"	02:07'09"
24	05'31"	02:12'40"
25	05'40"	02:18'20"
26	06'44"	02:25'04"
27	06'15"	02:31'19"
28	05'57"	02:37'16"
29	06'10"	02:43'26"
30	06'39"	02:50'05"
31	05'22"	02:55'27"
32	05'32"	03:00'59"
33	05'17"	03:06'16"
34	05'22"	03:11'38"
35	05'17"	03:16'55"
36	05'20"	03:22'15"
37	05'35"	03:27'50"
38	05'30"	03:33'20"
39	05'39"	03:38'59"
40	05'25"	03:44'24"
41	05'39"	03:50'03"
42	05'31"	03:55'34"
42.2	06'47"	03:57'09"