| 夏小雨澆不熄田中人的熱情
一場馬拉松包辦了晚餐，早餐及中餐
真是太優質了
起跑前遇到了國中同學一起參加盛會
起跑後，沒有腦衝跟著人群跑
就照自己的節奏順順的前進
可惜來到16k時，早餐提早消化
史兄弟來拜訪，只好開門見客
趕走兄弟後繼續往前推
來到了入山口小走了一下
接著緩緩的速度前進
下山就繼續節奏來到了33k
熊大說過，33k 還保持在3小時以內就可破4
信心來了，今天不感覺會累，
放慢一些些腳步，讓自己可順利前進
可惜的是路上又被擋了2、3次
沒能跟上3：45列車
但至少已破4且破pb
這成績對我這懶惰鬼已經很不錯了
賽後，老妹帶她老公犒賞我，帶我們去吃甕缸雞，真棒
賽前宣言: 玩賽 賽後評分: 選手之夜包辦晚餐，寄宿學校包辦早餐，賽後還有便當
真是太優質了 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% | | 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 176.15 km  亞瑟士 虎走TARTHER REGULAR TJR270 累積 : 1503.0 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'40" | 00:05'40" | | 2 | 05'11" | 00:10'51" | | 3 | 05'06" | 00:15'57" | | 4 | 05'06" | 00:21'03" | | 5 | 05'06" | 00:26'09" | | 6 | 05'11" | 00:31'20" | | 7 | 05'06" | 00:36'26" | | 8 | 05'02" | 00:41'28" | | 9 | 05'05" | 00:46'33" | | 10 | 05'01" | 00:51'34" | | 11 | 04'55" | 00:56'29" | | 12 | 05'12" | 01:01'41" | | 13 | 05'07" | 01:06'48" | | 14 | 05'12" | 01:12'00" | | 15 | 05'12" | 01:17'12" | | 16 | 07'31" | 01:24'43" | | 17 | 05'10" | 01:29'53" | | 18 | 05'03" | 01:34'56" | | 19 | 05'12" | 01:40'08" | | 20 | 05'13" | 01:45'21" | | 21 | 05'13" | 01:50'34" | | 22 | 05'10" | 01:55'44" | | 23 | 05'00" | 02:00'44" | | 24 | 05'20" | 02:06'04" | | 25 | 05'27" | 02:11'31" | | 26 | 07'15" | 02:18'46" | | 27 | 05'33" | 02:24'19" | | 28 | 05'32" | 02:29'51" | | 29 | 05'55" | 02:35'46" | | 30 | 05'10" | 02:40'56" | | 31 | 05'13" | 02:46'09" | | 32 | 05'33" | 02:51'42" | | 33 | 05'24" | 02:57'06" | | 34 | 05'21" | 03:02'27" | | 35 | 05'33" | 03:08'00" | | 36 | 05'41" | 03:13'41" | | 37 | 06'03" | 03:19'44" | | 38 | 06'48" | 03:26'32" | | 39 | 06'43" | 03:33'15" | | 40 | 05'48" | 03:39'03" | | 41 | 05'36" | 03:44'39" | | 42 | 05'30" | 03:50'09" | | 42.3 | 10'41" | 03:52'55" |
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全馬 | 03:51:35 | 05:29/km | 第5馬
高雄
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