pip ( 大視界 ) 2017/11/12 訓練日誌

pip ( 大視界 ) 彰化
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pip ( 大視界 )

半馬 | 01:29:25 | 04:14/km | 第14半馬

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	01:29:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'17")

00:20'17"

00:41'41"

10 km

(00:41'41")

00:21'24" (+01'07")

15 km

(01:02'54")

00:21'13" (+00'56")

00:42'24" (+00'43")

20 km

(01:24'05")

00:21'11" (+00'54")

Finish

(01:29:25)

日期: 2017-11-12 06:45 - 總爬升: 190 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1088 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'50"

(03'50")

03'50"

1000 / 1000

04'07"

(07'57")

04'07" (+00'17")

1000 / 2000

03'58"

(11'56")

03'58" (+00'08")

1000 / 3000

04'11"

(16'08")

04'11" (+00'21")

1000 / 4000

04'08"

(20'16")

04'08" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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葉忠承和蔡智宏(瞎跑團) 說推

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賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 272.49 km

愛迪達（戰）累積 : 487.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

胡天仁, Vicky(大視界) 和其他 43 人說推

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觀看另 23 則留言

Vicky(大視界) 恭喜完賽

2017-11-15 02:08 ·

1 個人推

陳建銘好穩的配速,恭喜飆速上台

2017-11-18 21:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'51"	00:03'51"
2	04'07"	00:07'58"
3	03'59"	00:11'57"
4	04'12"	00:16'09"
5	04'08"	00:20'17"
6	04'19"	00:24'36"
7	04'21"	00:28'57"
8	04'18"	00:33'15"
9	04'15"	00:37'30"
10	04'11"	00:41'41"
11	04'10"	00:45'51"
12	04'14"	00:50'05"
13	04'18"	00:54'23"
14	04'23"	00:58'46"
15	04'08"	01:02'54"
16	04'18"	01:07'12"
17	04'22"	01:11'34"
18	04'11"	01:15'45"
19	04'12"	01:19'57"
20	04'08"	01:24'05"
21	04'12"	01:28'17"
21.3	04'02"	01:29'26"