葉俊洋 2017/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

葉俊洋台南
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10.0 km | 01:06:11 | 06:37/km

日期: 2017-11-14 22:31 - 平均心率: 140 - 卡路里: 899 Cal - 總步數: 11563 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 06'47" / 06'31" / 06'49" / 06'42" / 06'50" / 06'41" / 06'35" / 06'29" / 06'17" / 06'24" / 00'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 174.87 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Y慈, kimicheng 和其他 99 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳榮興早安
運動愉快！

2017-11-15 08:43 ·

1 個人推

田田田幺小俊洋兄午安，夜跑運動愉快

2017-11-15 11:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'31"	00:13'18"
3	06'49"	00:20'07"
4	06'42"	00:26'49"
5	06'50"	00:33'39"
6	06'41"	00:40'20"
7	06'35"	00:46'55"
8	06'29"	00:53'24"
9	06'17"	00:59'41"
10	06'24"	01:06'05"
10.0	-30'-18"	01:06'11"

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