王力甫 2017/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

王力甫南投
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半馬 | 01:52:34 | 05:20/km | 第4半馬

12星座天蠍座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-11-18
成績	01:52:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'06")

00:29'06" (+03'47")

00:55'56" (+04'05")

10 km

(00:55'56")

00:26'50" (+01'31")

15 km

(01:22'28")

00:26'32" (+01'13")

00:51'51"

20 km

(01:47'47")

00:25'19"

Finish

(01:52:34)

日期: 2017-11-18 04:38 - 地點: 宏中 - 天氣: 黑 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 89% - PM2.5: 普通(52)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+01'49")

1000 / 1000

2

05'40"

(12'14")

05'40" (+00'55")

1000 / 2000

3

05'44"

(17'59")

05'44" (+00'59")

1000 / 3000

4

05'38"

(23'37")

05'38" (+00'53")

1000 / 4000

5

05'27"

(29'05")

05'27" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

520定速巡航沒想像中的難，而且心律也控制不錯

賽後評分: 補給非常棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 128.28 km

asics 虎走5 累積 : 366.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Justin Lai, 孫宏祥 { 祥哥 } 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	05'40"	00:12'15"
3	05'45"	00:18'00"
4	05'38"	00:23'38"
5	05'28"	00:29'06"
6	05'13"	00:34'19"
7	05'45"	00:40'04"
8	05'12"	00:45'16"
9	05'20"	00:50'36"
10	05'20"	00:55'56"
11	05'20"	01:01'16"
12	05'15"	01:06'31"
13	05'31"	01:12'02"
14	05'13"	01:17'15"
15	05'13"	01:22'28"
16	04'56"	01:27'24"
17	05'04"	01:32'28"
18	05'10"	01:37'38"
19	05'05"	01:42'43"
20	05'04"	01:47'47"
21	04'45"	01:52'32"
21.0	03'42"	01:52'34"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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