Abs Tseng 2017/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Abs Tseng 新北市
ID 284262

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10.0 km | 00:57:43 | 05:46/km

12星座天蠍座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-11-18
成績	00:57:43
總名次	222 / 1044
分組名次	80 / 399
平均速度	05:46/km

日期: 2017-11-18 06:30 - 天氣: 鋒面報到，開始下雨 - 平均心率: 158 - 卡路里: 585 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'48"

(11'44")

05'48" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'45"

(17'30")

05'45" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'49"

(23'19")

05'49" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'43"

(29'03")

05'43" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

老天爺對我真好，跑步時只下毛毛細雨，跑完步後就開始下大雨。
https://www.marathonsworld.com/product/online_marathon/3/result.php
https://www.marathonsworld.com/product/online_marathon/3/download_pdf.php?uid=284262&type=2&token=e7e18cb7d6323a1637eb2d82f2bd3642

賽前宣言: 加油啊！

賽後評分: 自在隨意的跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 103.14 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 710.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

軒仙 33 .., 許毓峰和其他 6 人說推

·

軒仙 33 .. 真的~你好棒喔…

2017-11-28 20:41 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'49"	00:11'45"
3	05'45"	00:17'30"
4	05'50"	00:23'20"
5	05'43"	00:29'03"
6	05'49"	00:34'52"
7	05'56"	00:40'48"
8	05'54"	00:46'42"
9	05'44"	00:52'26"
10	05'15"	00:57'41"
10.0	02'12"	00:57'42"

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