Vincent Hung (魔豬) 2017/11/18 訓練日誌

Vincent Hung (魔豬) 台北市
ID 5296

161 位追隨者

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Vincent Hung (魔豬)

恭喜破PB

半馬 | 01:45:20 | 04:59/km | 第7半馬

2017 SUPERACE 追逐星光馬拉松

官方成績
日期	2017-11-18
成績	01:45:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'03")

00:26'03" (+02'21")

00:51'59" (+04'24")

10 km

(00:51'59")

00:25'56" (+02'14")

15 km

(01:15'52")

00:23'53" (+00'11")

00:47'35"

20 km

(01:39'34")

00:23'42"

Finish

(01:45:20)

日期: 2017-11-18 15:59 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1255 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'27")

1000 / 1000

05'15"

(10'17")

05'15" (+00'40")

1000 / 2000

05'13"

(15'30")

05'13" (+00'38")

1000 / 3000

05'14"

(20'44")

05'14" (+00'39")

1000 / 4000

05'17"

(26'02")

05'17" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 送的獎品還不錯... 可惜賽道動線不良最後14K跟21K前段班卡再一起
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 229.00 km

Barefoot 累積 : 23251.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Weimin Yang, 陳怡文和其他 13 人說推

留言

蔡忠錦恭喜完賽！

2017-11-19 13:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'16"	00:10'18"
3	05'12"	00:15'30"
4	05'15"	00:20'45"
5	05'18"	00:26'03"
6	05'12"	00:31'15"
7	05'18"	00:36'33"
8	05'15"	00:41'48"
9	05'14"	00:47'02"
10	04'57"	00:51'59"
11	04'41"	00:56'40"
12	04'36"	01:01'16"
13	04'45"	01:06'01"
14	05'09"	01:11'10"
15	04'42"	01:15'52"
16	04'45"	01:20'37"
17	04'46"	01:25'23"
18	04'42"	01:30'05"
19	04'42"	01:34'47"
20	04'47"	01:39'34"
21	04'47"	01:44'21"
21.3	04'24"	01:45'45"