王亭喬 2017/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

王亭喬基隆
ID 350639

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14.0 km | 01:50:44 | 07:54/km

2017 SUPERACE 追逐星光馬拉松

官方成績
日期	2017-11-18
成績	01:50:44
總名次	1324 / 2840
分組名次	474 / 1254
平均速度	07:54/km

日期: 2017-11-18 16:16 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 159 - 卡路里: 756 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'55"

(07'55")

07'55" (+00'38")

1000 / 1000

2

07'26"

(15'22")

07'26" (+00'09")

1000 / 2000

3

07'21"

(22'43")

07'21" (+00'04")

1000 / 3000

4

08'24"

(31'08")

08'24" (+01'07")

1000 / 4000

5

07'43"

(38'51")

07'43" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油!!

賽後評分: 物資豐富，質感佳
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 55.47 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Yuan Jie Lee 和梁澤鈞說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	07'27"	00:15'22"
3	07'22"	00:22'44"
4	08'24"	00:31'08"
5	07'43"	00:38'51"
6	07'47"	00:46'38"
7	07'55"	00:54'33"
8	08'08"	01:02'41"
9	09'11"	01:11'52"
10	07'17"	01:19'09"
11	07'22"	01:26'31"
12	09'04"	01:35'35"
13	09'11"	01:44'46"
14.0	06'20"	01:50'57"

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