黃重諭 2017/11/18 訓練日誌

黃重諭桃園
ID 205359

123 位追隨者

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黃重諭

半馬 | 01:53:09 | 05:21/km | 第5半馬

2017 SUPERACE 追逐星光馬拉松

官方成績
日期	2017-11-18
成績	01:53:09
總名次	68 / 1724
分組名次	70 / 1184
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'44")

00:24'44"

00:50'19"

10 km

(00:50'19")

00:25'35" (+00'51")

15 km

(01:17'32")

00:27'13" (+02'29")

00:55'19" (+05'00")

20 km

(01:45'38")

00:28'06" (+03'22")

Finish

(01:53:09)

日期: 2017-11-18 15:59 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1633 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'47"

(04'47")

04'47"

1000 / 1000

05'00"

(09'48")

05'00" (+00'13")

1000 / 2000

05'01"

(14'50")

05'01" (+00'14")

1000 / 3000

04'53"

(19'43")

04'53" (+00'06")

1000 / 4000

05'00"

(24'44")

05'00" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃重諭

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桃園

黃重諭

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桃園

黃重諭

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吃的東西很爛

賽前宣言: 32歲第一跑

賽後評分: 補給很差！
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 128.68 km

HOKA ONE ONE CLIFTON 3 累積 : 279.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

葉黑黑, 陳民全和其他 12 人說推

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觀看另 4 則留言

黃重諭謝謝你一路帶領小弟破風，沒有你我前段真的會放棄，Y字拖就是狂！

2017-11-18 22:33 ·

1 個人推

Judy 漂亮的速度，恭喜完賽!

2017-11-19 09:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	05'00"	00:09'48"
3	05'02"	00:14'50"
4	04'53"	00:19'43"
5	05'01"	00:24'44"
6	05'00"	00:29'44"
7	05'02"	00:34'46"
8	05'07"	00:39'53"
9	05'24"	00:45'17"
10	05'02"	00:50'19"
11	05'42"	00:56'01"
12	05'01"	01:01'02"
13	05'08"	01:06'10"
14	06'25"	01:12'35"
15	04'57"	01:17'32"
16	05'10"	01:22'42"
17	05'27"	01:28'09"
18	05'31"	01:33'40"
19	06'21"	01:40'01"
20	05'37"	01:45'38"
21	05'48"	01:51'26"
21.3	05'08"	01:53'09"